并腿深蹲豹哥健身

杠铃深蹲会瘦腿吗

在身体正常健康，动作标准有控制的前提下，做深蹲不会对膝盖造成大伤害，反而会加强和巩固膝关节。至于小的伤害只要注意营养，恢复和柔韧性的锻炼是不会对身体造成影响的，而且还可以锻炼腿部肌肉，起到瘦腿的作用。 1、把杠铃扛在肩膀斜方肌上（注意左右对称），托离深蹲架，面对镜子站立。 2、眼望前方，挺胸，收紧腰腹部，双脚分开与肩同宽或略宽于肩，脚成微八字形指向外。 3、吸一口气，下...

杠铃深蹲护膝

杠铃深蹲的好处 1、提高全身力量最有效的动作 人们叫深蹲“力量训练之王”，很简单，深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍，而深蹲能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推。因此深蹲对全身力量的增长，效果大大高于其他动作。 2、增长全身肌肉最有效的动作 深...

“飞腿哥”路边勇救女童猥亵男被当街踹倒

见义勇为的事件在生活中频频温暖人心。2015年9月，廊坊霸州一名男子当街猥亵女孩，眼看女孩的人身安全受到威胁，一名好心市民上前勇敢制止。 2015年9月22日中午时分，廊坊霸州市六郎桥附近发生惊人一幕：一名男子竟然当街猥亵一位上学途中的幼女，一位路过行人发现后出腿相救将恶男踹飞，并与围拢过来的市民一起将其控制后交给赶来的民警。目前，涉嫌猥亵犯罪的男子已被移交当地刑警大队。距案发...

洛阳健身哥见义勇为制止公交色狼

公交车人多拥挤，不仅是盗窃犯罪分子钟爱的地方。同时，也是一些公交“咸猪手”出没的地方。 两天前，在洛阳一辆公交车上，出现了一名色狼，对着一个年轻女孩猥亵，而这个女孩被吓得忍气吞声，一直没敢反抗……接下来，又会发生什么呢? 公交车上色狼出没 女孩忍气吞声 17号下午三点多，洛阳一辆9路公交车，行驶到中州路沙厂南路王府井商场附近时，车上发生了这惊险的一幕，戴眼镜的中年男子急于跳窗...