五公里越野跑步技巧
1、总体要求 动作轻松自然,重心移动平衡,直线性、节奏性强,肌肉用力和放松交替能力好,做到动作既有实效性,又能节省能量的消耗。 2、起跑和起跑后的加速跑 起跑时,身体重心主要落在前脚上,身体保持稳定姿势,集中注意力听枪声。听到枪声或口令后,前腿用力蹬伸,两臂配合腿部动作,快速用力向前后摆动,身体向前冲出。起跑后,上体保持前倾姿势,蹬地前摆以及两臂的摆动都应快速积极,逐渐...
负重五公里跑步技巧
1、穿着合适的衣服、鞋子。 对于5000米长跑,合身的衣服和鞋子很重要,特别是鞋子,要选择轻盈的、耐磨的、抓地强的鞋子,这样跑起步来就轻快很多了。 2、赛前做好充分的热身。 5000米长跑对身体条件要求很高,因此要做好充分的热身,把身体各个关节都活动开,多练练抚背运动、压腿、转体等,最好持续做半个小时。 3、第一个1000米占好位置。 发令枪响后,要较快的占好内道位...
11月9日讯 昨天网友将一段小视频上传到了微博上,说自己跟女朋友去德州动物园玩,在狼馆内看到一只类...[详情]
河南宝丰幼儿园砖石掉落致2名女童被砸身亡 19人被处理
宝丰县观音堂林站垛上村未来星幼儿园因风致防晒网扯落女儿墙,砖石掉落后造成两名幼儿身亡,19名事故责任人被严肃处理,相关涉嫌犯罪人员被移交司法机关。未来星幼儿园属无证私立幼儿园,事故发生前该园处于整改期。 ...
小偷进入打烊店铺 在里头不光洗澡睡觉还偷点钱
店铺打烊后,居然有人进入,在里头吃饭、洗澡、睡觉,顺便还偷点钱。而且,这个小偷到该店铺还特别有规律,基本上是“上二休一”。日前,南京玄武警方根据其活动规律蹲守,成功将其抓获。南京市民吉小姐在某商业街开了一家美妆店,可是近来店内总是账目对不上。一开始她以为是店员粗心,收错了钱,也没当一回事。然而,最近她通过手机翻看店内监控,却看到了惊人一幕,吓得赶紧报警。她究竟看到了什么?1月7...
智能摄像头操作简便,买到后只需通过无线路由联网成功,并在手机上下载一个APP,即可通过手机端远程监控家中的动态,也正因智能摄像头...[详情]
很多人认为,冰箱是万能的“保鲜神器”,任何食物只要放进冰箱里,就可以延长保质期限。但其实,不是所有的食物都适合放进冰箱。有些食物久放冰箱,反而会滋生细菌,加速变质腐败。那么,哪些食物不能放在冰箱里呢?佰佰安全网为您分享一下这方面的食品安全小知识。首先我们就得来了解一下冰箱的作用 (1)冰箱能使食物在低温下保存,抑制食物细菌的的繁殖,但是冰箱的温度却适...[详情]
现如今,随着网络的普及,越来越多的家庭使用智能摄像头来实时监控家中的情况,以确保安全。然而家用智能摄像头并不像我们想的那样安全,它存在泄露我们个人隐私的隐患,那么,如何避免家用智能摄像头造成隐私泄露呢?一起随佰佰安全网学习下相关的信息泄露安全小知识吧!有关家用智能摄像头的简介 家用智能摄像机工作的基本原理即把光学图像信号转变为电信号。当我们拍摄 一个...[详情]
