健身不做腹肌训练

老人如何进行腹肌训练

动作要领：开始，身体躺平，双手放在身体两边，肩膀放松，感觉下腹部收紧，双腿抬起。 这个动作就叫做仰卧举腿。有些会员反映动作中腹肌使不上力气，腰会酸，为什么呢?因为腹部刚开始没有力气，为了完成动作，腰部会被借力，会被带长。 如果有以上这样的情况出现，说明这个动作不太适合你，需要对动作改良一下。因为我们在做的时候，双腿伸直，重心都在腿上，这样如果腹部没有力气的话，腰部会拱起来...

腹肌力量训练的方法是什么？

1、悬垂举腿 首先需要一个单杠，双手握紧单杠，握距与肩同宽，手臂和双腿伸直，然后腿部向上时弯曲，向上抬的过程中弯曲到90度，最后将骨盆翻卷，想象用屁股对准前方，然后再回到初始位置，如果要增加难度，则保持全程腿部尽量伸直即可。 这个动作对于双手也会有些力量上的要求，如果没有那么长久的手臂力量，可以使用减轻小臂力量的护具即可，动作进行10-15次，做3-5组即可，强度提升可以...

天津女孩自制海报地铁中呼吁不做冷漠路人

可能很傻，但一定要试一试 大娃娃二号是网名，她今年22岁，是天津一所高校的大四女生，目前正在写论文和找工作。“一直想着自己要做点什么！”大娃娃二号说，得知和颐酒店女生被袭事件后，她毫无预兆地失眠了一个晚上，网上对该事件的经过已经介绍得很详细，声讨的声音有，教女生防范的内容有，特别是看了酒店事件的视频，让她更加确信，自己要试着做些事情，来唤醒人们改变冷漠的态度。她也...

眼科医生自己不做激光手术？医生：看自己选择

医院里的激光治疗手术室，手术只要几分钟时间这两天，有关激光治疗近视的话题又火了起来，起因是河南当地媒体报道称，郑州一名47岁的男子在18年前做了激光手术治疗近视，如今视力下降得厉害，几乎看不见了。经检查，医生说是视神经萎缩，而原因就是当年手术的后遗症，而这种情况目前的医疗手术解决不了。这一事件引起了较大关注，也让不少人担心，激光治疗近视是否一劳永逸且是安全的。就此，现代快报记者...