超有效几个健身动作

晚上几个动作养成减肥习惯

1、饭前走一走 人们都说，饭后散步利于健康，也利于消化帮助减肥。其实饭前走路何尝不是一种有效的减肥方法呢?这样做对控制食欲可是大有效果的，你可以步行至远一点的公交站搭车，也可以提前一站下车，反正在晚餐前让自己轻运动15分钟吧! 2、捡豆子 每天晚饭究少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆...

几个小动作足不出户就能强健身心的

常弹脑——治耳鸣 动作：人的五官会随着时间的推移而损耗加大，所以老人一般都会出现听力的问题。在家时可以端坐在床上，用两手掌心分别按紧双耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑壳，每天早晨弹3-4下。 功效：后脑上有多处神经和穴位，坚持此动作，可有效缓解疲劳、防头晕、强化听力、治耳鸣的功效。 多磨牙——强咀嚼 牙齿脱落也是衰老的标志，有些老人保养的好，牙齿自然脱落的少，但是...

甘肃超排企业黑名单 超排行业问题集中

甘肃省环保厅近日公布4月份超标排放的22家企业名单，其中污水处理厂超标排污企业达12家，石化、冶金、水泥、火电等行业超标排污现象较为集中。据介绍，兰州七里河安宁污水处理厂、白银市平川区清源污水处理厂、金昌市排水公司以及景泰、康乐、临洮、陇西、夏河、玛曲等9家城市污水处理厂存在超标排放，主要为化学需氧量和氨氮。其中康乐县污水处理厂在4月份有3天超标排放，化学需氧量最大超标倍数为5...

洗冤者张志超 同案人王广超：不怪他

1月13日，山东省高级人民法院在淄博中院对张志超案再审宣判，张志超、王广超被宣判无罪。2006年3月，山东临沂中院对发生在临沂临沭县第二中学分校的一起女性被害案做出一审判决，认定张志超强奸罪成立，判处其无期徒刑；王广超则因“虚假证言、包庇”，被判有期徒刑3年，缓期3年执行。临沂中院起诉书指控，张志超在学校一间洗刷间遇到被害人后“顿起歹念”，利用随身携带的铅笔刀，以捂口鼻、掐脖子...