健身动作抬腿提膝

杠铃提拉动作要领

背部肌肉是我们身体最强壮的肌肉，背部肌群锻炼中主要是围绕着拉的动作。今天这个动作就是叫杠铃提拉。 一、主要锻炼：中背部，还会对肩部、背阔肌有锻炼。 二、杠铃提拉动作要领： 1.双手握住杠铃，俯卧在上斜凳上。双臂下垂，完全伸直指向地面。 转动手腕，变成正握。 2.肘部向外张开。向上拉杠铃，直到上臂和背部持平。 3.在动作最高点保持收紧状态一秒钟。然后缓慢还原。 三、...

普拉提产后恢复的动作

一、瘦腰普拉提动作 A、百次拍臂： 1. 仰卧垫上，双臂伸直于体侧，屈膝。 2. 吸气抬头，目光平视，双臂离地，大腿与小腿成90度，手臂上下震动，肩关节保持稳定，呼气时做4次，吸气时做4次。总的次数根据自己情况而定，如果可以坚持可以做到100次。 锻炼部位：腹直肌 作用：增强腹部核心部分的肌肉能力，帮助减去肚子上多余的赘肉。 B、单腿伸展 1. 屈膝，腹部收紧，...

点赞！护士跪地救人 双膝烫伤脱皮

7月30日上午11点40分左右，在淮安涟水县渠北路与白鹭桥路口，一搅拌车和一电动车相撞，电动车女车主被卷入车底，腿部有明显伤口，120救护车，119立即赶往现场进行救援。该县人民医院急救中心护士戴荣荣跪在车底地面上近20分钟，为伤者输液送氧，结果自己双膝被地面烫伤、脱皮。到达现场后，医生吴大伟和护士戴荣荣，迅速钻入距离地面仅30厘米高的水泥搅拌车底下，趴在温度40℃地面上，为...

男子每天让瘫痪老人抬腿落地 老人竟能自行走路

在黑龙江哈尔滨市，67岁的老人高常飞一直悉心照料瘫痪在床的岳母。8年来，老高一直在帮助岳母练习走路，如今，91岁的岳母第二次学会了走路。1月9日，黑龙江记者来到王大娘家，见到了正帮岳母练习走路的老高。 八年前 刚退休的老高主动要求照顾岳母2008年夏天，当时82岁的王梅芬突发心脏病摔倒在地，被家人及时送到医院，虽然保住了命，却站不起来了。82岁卧床，老人觉得这辈子能站起来的可能...