健身计划进步阶段

老人健身得三个阶段

（1）大步走（慢速）600～1000米到公园。 （2）随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。 （3）放松走600～1000米回家。 以上训练，运动量因人而异，以每分钟脉搏=220-年龄×0.7为好。 二、中级阶段8周： （1）中老年健美迪斯科，跳20分钟。 （2）减肥垫上形体练习应完成仰卧起坐3组（50～60）次；跪撑后踢腿（50～60）次。 （3）多种跳跃练习（包...

健身计划还需量力而行！

然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。...

行政处罚视觉中国 图片版权会进步吗？

天津市网信办依据《中华人民共和国网络安全法》就视觉中国网站传播违法有害信息的行为做出行政处罚。经查，视觉中国网站（域名：vcg.com）在其发布的多张图片中刊发敏感有害信息标注，违反了《中华人民共和国网络安全法》第四十七条之规定。天津市网信办依据《中华人民共和国网络安全法》第六十八条第一款之规定，对网站运营主体汉华易美（天津）图像技术有限公司作出从重罚款的处罚。佰佰安全网：是该...

家长进游戏群控诉 游戏让人进步还是沉迷？

近日，一游戏QQ群突然闯入一位家长，怒斥游戏群中的网友，称其“害死”了自己的儿子，因为游戏自己上的儿子成绩一直不理想。这位家长无意间发现自己的孩子偷偷的打游戏，一怒之下，家长将所有的错误都怪在了游戏、动漫这类东西上。家长通过数条语音“轰炸”游戏群，“儿子初二，每科成绩不过平均分”、“你们把我儿子害死了，群里的400多人搞动漫和游戏也会害死你们自己的！”。这突如其来的状况，让群友...