健身动作抬膝

什么是跑步膝

“跑步膝”。指跑步等运动造成的膝盖伤。典型症状是膝盖附近疼痛，长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走小坡路时，膝盖疼痛更明显。多发生在长跑过程中或者跑步结束后，其主要原因是，髂胫束与股骨外上髁过度摩擦，导致韧带或滑囊炎症所致。主要症状是肿胀和疼痛。该病发病位置为胫骨骨干前方或小腿内侧，病因多种，最常见原因是胫骨周围骨膜慢性炎症。 1、原因 因为髂胫束与股骨外上髁的过度磨擦，...

如何避免跑步膝

1、正确的姿势是避免所有运动损伤的关键。保持上身稳定不要左右晃动,眼睛直视前方,肩部适当放松避免含胸,摆臂应是以肩为轴的前后动作,左右动作幅度不超过身体正中线(用腰控制,妹子要注意),腰部保持自然直立,脚的落地位置在身体正下方,这样膝盖会自然弯曲,肌肉来吸收落地的冲击,避免伤及膝盖。 2、特别是以前没有运动基础或运动习惯,想以跑步开始运动的,前期的肌肉力量训练,很重要。在地...

泉州暴雨致积水严重大水齐膝

昨日上午，持续多个小时的大雨，导致市区体育街与美仙路交叉路口积水严重。记者在现场看到，在积水最深处，水已经漫到了膝盖以上，现场数十辆小车被泡在水里，还有几辆车途经该路段时抛锚在路中间。 体育街与美仙路交叉路口，小车泡在过膝的积水中。 体育街雍景台路段，抢险人员启用抽水车排水。 周边居民王先生介绍，他才搬到附近不久，昨日上午大雨瓢泼，上午10时许，他看到路上积水很深，想下楼把车开...

老太被压车底 众人抬车救人

11月2日上午8点在海宁市区育才路九虎路口突然事故发生了 砰的一声巨响一辆银白色的轿车撞上了桥头仔细一看车底下还压着一个人 满满正能量不好！快，马上救人！11月1日到3日，海宁正在进行高中学考和选考。事发当时，南苑中学考点附近有临时交通管制，正在路口执勤的交警朱健与杨文俊立刻跑了过去，两人尝试抬了一下车，发现抬不起来！于是，朱健赶忙向四周大声呼救：快来人，快来人救一下。 一听到...