健身计划该如何设置

老年人该如何正确步行健身

佰佰安全网提醒，时下微信朋友圈兴起的各种运动例如“晒步”“夜跑”等虽然能鼓励大家改变久坐少动的不良生活状态，积极活动起来，但是患有糖尿病、肾脏疾病者运动请先咨询专业医生的建议，并遵循循序渐进的原则。 “日行一万步”是近几年兴起的一个运动口号和理念，最近在朋友圈被广泛的传播，圈里的运动达人们多的甚至可以走到两三万步。陈祖辉主任强调“运动要根据个人情况而来，更重要的是量力而行，...

老人如何制定合适的健身计划

因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...

仲裁结果公布 中国该如何应对？

南海仲裁庭12日对菲律宾单方面提起的所谓南海诉讼作出裁决。当天，中国五家智库集体发声，为南海问题下一步解决建言献策。察哈尔学会副秘书长王冲认为，南海问题军事解决几乎不可能，但中菲谈判必须“一对一”进行。他表示，美国会继续利用舆论对中国施压，继续塑造一个“不守规矩的中国”形象，将南海问题作为其“亚太再平衡”战略的垫脚石;菲律宾或会拿仲裁案结果作为与中国谈判的筹码;而中国仍将继续...

遇到爆炸事故我们该如何自救？

意外爆炸给人民的生命和财产造成极大的损伤。爆炸事故往往来得突然，令人来不及躲避，因此，我们要尽量多掌握各种安全知识，把伤害减到最小，获得多一份生存的希望。爆炸事故一旦发生，该如何保护自己?1.赶紧“趴下”最正确在爆炸发生时，也就是“轰”的一声后，先别着急跑，因为爆炸很可能不止一次，如果在未确定安全区域前盲目奔跑，很可能会被第二次爆炸伤及。自救的第一步是“趴下”——保持身体伏低不...