健身肌腱训练方法

健身房哑铃训练方法

1、哑铃交替弯举 目标部位：上臂前部 坐姿立姿均可，两脚并拢踏于地面，躯干保持挺直，两手各握一哑铃悬于体侧，掌心向前。保持上臂不动，弯曲左侧肘关节，将哑铃举至肩部高度，同时掌心外旋，使肱二头肌顶峰收缩。然后慢慢还原至初始位置。左臂下放的同时屈右臂，做同样的弯举动作。 练习效果：如果有人请你展示一下肌肉，十有八九你会抬起胳膊，屈肘展示肱二头肌。还有什么比高耸的肱二头肌更能...

健身房腿部力量训练方法

一、跑步法 跑步是人类最基本的一种运动项目，也是腿部力量练习最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来让腿部力量提高的各种方法。跑步按照距离长短可分成短跑、中长跑、长跑;按照地形不同可分成平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑;按照装配不同可分成徒手跑、负重跑;按照呼吸不同可分成无氧跑与有氧跑。 主要方式如下： 1.30到60米加速跑、变速跑：关键是能锻炼腿部...

真危险！女大学生被拖把柄割断手肌腱和血管！

6月9日大学生小闫在宿舍里拖完地洗拖把时，因旋转拖把上端的塑料手柄断裂，使里面的钢管裸露，右手手掌被裸露的钢管割伤，里面的肌腱和血管全部被割断。被送进医院后，医生在显微镜下用了两个小时，才将断开的肌腱和血管重新缝在一起。 小闫今年20岁，在开封一所大学上学。6月9日晚上9时许，她在宿舍里拖地，用的是那种旋转式的拖把。拖完地去洗拖把，然后用力按压给拖布脱水，突然，拖把上端的塑料...

小伙见义勇为被砍断肌腱 经调查发现男子说谎

“喝止偷窃遭报复，男子被砍断肌腱”——25岁小伙陈琦自述的“见义勇为”事迹被辽宁媒体报道后，引来全国多家媒体转载。在一些媒体和警方仍在寻找目击者之际，这起“英雄事件”已引起网友广泛关注。然而，相关部门调查却发现，陈琦在说谎。他的伤口，其实是前女友砍的。这事儿，也不是见义勇为，而只是感情纠纷引起的普通案件。11月7日，拒绝接受记者采访的当事小伙陈琦在短信中称，警方已经对他作出处...