肩部健身练几个动作

在家怎么用哑铃练肩部肌肉

1、交替哑铃肩举法 正坐平凳，双脚分开，目视前方，在准备动作时，双铃位于与耳水平处，交替向正上方推举。此动作做4组，每组10-12次，组间休息不超过1分钟。 2、哑铃上斜举法 尽量紧贴斜凳椅背，保持趴伏，不参与训练的手臂保持平衡，训练臂保持平直，肩肌带动手臂发力举至与头部位于一条水平线上为止。此动作做2组，每组 10个动作，组间休息不超过3分钟。 3、侧卧哑铃平举法 ...

用哑铃练肩部肌肉的方法

一、立姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌 动作要领： 1、双膝微曲； 2、腹部紧缩，腰身挺直； 3、脊椎保持稳定，手臂上抬时，下背勿弯曲。 二、侧平举练习 练习部位：前三角肌，后三角肌 动作要领： 1、勿将双臂向上摆动，练习中肢体不可移动； 2、上身挺直。 三、坐姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌 动作要领： 1、双脚平放地面，位...

黑莓收购Good Technology几个意思？

今年 1 月份，黑莓还曾在一篇博客文章中对 Good Technology 发布的一款产品提出过质疑。短短半年，怎么又有了合并之举呢?黑莓葫芦里到底卖的什么药呢?为转型成为软件及服务公司黑莓近年来动作不断，在收购完 Movirtu、WatchDox、AtHoc 等公司以后，黑莓又在周五宣布将以 4.25 亿美元收购 Good Technology。2014年9月收购英国伦敦虚拟...

乘机禁做的事情 你知道几个？

在飞行过程中，一旦有任何影响飞行安全的不文明行为出现，无论在哪里的都是会被明令禁止的。不仅会受到批评教育，更甚者还会被航空公司以“潜在威胁航空安全”的名义拉入“黑名单”，甚至禁飞……“潜在威胁”更多的是指对正发生的（ing）和可能会发生的（will be）事情的判断，也会针对那些可能影响飞行，影响旅客安全的行为采取相应的措施。 而且被拉黑以后，不仅仅是本航空公司，连带着所属的...