健身搭档协助对方动作

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

货车抛锚高速匝道 交警协助帮忙推车

1月31日晚9时许，一辆货车突然在亳州北收费站闸口抛锚，此时正是车流量较大时候，存在巨大的安全隐患。在车辆无法及时修理的情况下，高速交警和收费员一起，将货车推出了收费站。当晚，高速三大队民警巡逻至泗许高速亳州北收费站的下行匝道时，一辆货车开着双闪在匝道拐弯处停着，此时天色已晚，故障地点正处在匝道拐弯处上坡，距离收费站没有多远，考虑到当时车流量较大，大队民警决定帮忙把车给推出收费...

卧底偷拍纸盒碰瓷 协助警方破案

刘小侠就在这个公交站台卧底偷拍对面通讯小店的纸盒碰瓷 一名犯罪嫌疑人被泸州龙马潭警方抓获 图据警方11月22日下午开始，一段时长3分3秒的“泸州西南商贸城公交车总站旁暗藏诈骗窝点”的视频在网上流传，视频中至少有5人路过一家店铺门口时，放在门口的纸盒子突然倒地，然后有人出来拉住行人要求赔钱。泸州市公安局龙马潭区分局根据该视频线索，在泸州、泸县连夜抓获3名犯罪嫌疑人。目前，仍有1...