垂钓坐姿

杠铃坐姿推举动作要领

一、目标锻炼部位：主要三角肌前束。胸大肌锁骨|三角肌中束|斜方肌中|斜方肌下|前锯肌|肱三头肌，斜方肌上。 二、动作要领： 1、选一靠背椅，整个背面和靠背完全接触上，双肘自然分开，双手正握杠铃，背部挺直端坐，正手抓握杠铃置于上胸部。 2、吸气，将杠铃垂直向上推举，动作完成时呼气。 3、肘部稍向前可加强对三角肌前部的锻炼，为使三角肌中部得到更多的锻炼，可外展肘部，健身肌...

坐姿哑铃推举要弓腰吗

坐姿哑铃推举的锻炼对象是肩部，重点是肱三头肌和背部。如果你的腰部、脖子和手肘有伤病，请慎用这种锻炼方法。 准备动作：双手各握一个哑铃，坐在健身凳上，以后背为支撑。双脚着地，与臀同宽。曲肘上抬前臂，使其与肩同高，这样，哑铃与耳朵处于同一高度。收腹，在背部和健身凳之间留有小小的空间，头的后部紧贴着靠垫。 将哑铃向上推举，直到哑铃的两头能在头顶正上方轻轻相碰。然后使其下落到耳朵...

小车失控冲向水库 垂钓村民合力营救

垂 “这几位村民好样的，值得点赞！”5月1日，一则垂钓村民奋力营救落水小车驾驶员的消息在微信朋友圈广为转发和点赞。当天下午1点40分左右，在新化县维山乡石屋村龙眼水库库堤上，一辆行进中的白色小车突然失控，似离弦之箭一般冲向水库。正在附近垂钓的村民曾雄辉、水库老板曾礼珠目睹此状，当即会同另一名男子纵深跳入水库，奋力游向已漂往水库中心、距离岸边二三十米远并开始逐渐下沉的小车，拼尽全...

老人垂钓不幸身亡 死因是因为这个

16日早上8点多钟，村民突然听到河边传来一声巨响，过来一看发现出事了。三河镇刘家坝的村民老马介绍，当时他刚吃过早饭，听到了家旁边的河岸上传来异响。“石柱县三河镇来钓鱼的，遭变压器打死了。” 当时，老马发现河边岸的变压器下躺着一个男子，浑身漆黑，手里的电线杆断成了好几截。原来这个人老马认识，最近经常来钓鱼。 很快民警和急救人员赶到现场，经过查看男子已经失去生命体征。 据...