健身计划案例

适合女性的健身计划有哪些

跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...

老人制定健身计划要注意什么

锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...

电梯吸烟打人案例盘点

这两天，河北省廊坊某社区，一位带着孩子的女士在电梯内因劝阻男子吸烟反遭对方暴打的公共安全事件被广泛关注和热议，不少人对此义愤填膺，谴责男子对自己陋行不知悔改反而拳脚相加的暴行，也有不少人坦言，自己面对类似公共场所内的不文明行为，也许不会“挺身而出”。 吸烟有害健康，被动吸烟危害尤其，这个道理谁都懂。电梯作为一个公共空间，电梯内吸烟，对于吸烟者来说也许是一种享受，在吞云吐雾中得...

药物中毒案例盘点

在人们的日常生活中经常会多多少少存在着药物中毒的病例，有因药物中毒而导致恶心呕吐轻微症状的，也有因药物中毒导致死亡严重后果的。药物中毒是由用药量超过最大剂量引起的。或意外用药过量和药物滥用会引起药物中毒。药物中毒不仅会引起相应的中毒反应，而且还会引起心力衰竭、呼吸衰竭等并发症，从而导致患者的死亡。面对突发的人身安全意外事件，我们该如何避免正确合理用药呢？下面专注人身安全常识的...