健身计划自己

健身计划还需量力而行！

然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。...

适合女性的健身计划有哪些

跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...

男子计划袭击女性被拘 只因不满自己27岁仍是处男

据《每日邮报》报道，一名来自美国科罗拉多的男子计划在犹他州女性大游行期间展开大规模袭击，原因竟是被女性拒绝多次深感不满，伺机泄愤。不过，他将自己的计划在网上贴出，警方先行一步将其抓获。周日，经人报警，27岁的克莱里在犹他州普罗沃一家麦当劳被捕。他曾在社交媒体上写道：“我想要的只是一个女朋友，不是1000个，不是钱，不是所有这些。我想要的只是被爱，但没有人关心我。”他表示：“我...

自己开车碾压自己 厉害了我的姐

一边开车一边还能把自己压了！慌不慌？包头市的徐先生发现车被撞了。于是他调取了小区的监控，发现了惊人的一幕。一位女司机深夜自己开车碾压自己，监控记录下诡异瞬间！视频中显示，一辆停在路边的白色的轿车突然打开了车门，而与此同时汽车缓慢行驶的过程中，女司机先下来了一条腿，随后就在瞬间，女司机整个身体竟然被卷到了车轮下，向后行驶的汽车压过她的身体，撞向后面的一辆停在路边的白色汽车上，最终...