健身大周期训练

健身腿部力量训练方法

一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...

健身房腰部力量训练技巧

不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...

我国超强“猪周期”来袭 猪肉价涨5成涨势蔓延

“今年将可能打破猪市多项历史纪录!”专业研究猪周期十多年的分析师冯永辉告诉记者。在养猪业内，2016年已经开始被称作“金猪年”。这个叫法或许是此轮“超强猪周期”的最佳写照，当前猪价高涨之势已在全国蔓延，截至3月22日，已经有多省份的猪价每斤超过10元。国家发改委19日称，截至3月9日，全国生猪平均出厂价格为每公斤18.62元，同比上涨52.8%;猪粮比价为9.13：1，已进入...

养猪户难逃周期怪圈 猪肉价格持续上涨 (图)

网络配图“两根排骨60元”“50块钱的猪肉炒一盘”，对于每天和柴米油盐打交道的马大姐们而言，眼下的猪肉价格有点“疯狂”。其实，不只是眼下，从去年下半年开始连续数月，“二师兄”就一直处于上涨状态。3月CPI今天将公布，机构一致认为，猪肉价格将继续推高3月CPI。农业部畜牧业司有关负责人日前接受采访时表示，这一轮猪肉价格上涨带有明显的恢复性和补偿性特征。下半年生猪出栏量将逐步增加，...