健身改善胯宽动作

可以有效改善老人骨头疾病的动作

膝关节响，蹲马步。不经常运动可能使膝、肩等处关节囊产生的滑液减少。上了年纪，走路时若听到膝关节咔咔作响，应通过运动增加关节的灵活度，蹲马步就是个不错的方法：脚尖朝前，大腿与地面平行，挺胸、收腹、平视。每天坚持做一次，开始时，可以每次做5分钟，再慢慢延长时间。 开始最好扶着桌子、柜子等固定物体，以免发生危险。如果膝关节在发出声响时还伴有疼痛，可能是半月板损伤或长了骨刺，应及时...

哪些瑜伽动作有助改善新妈的睡眠

1.八字下压式 八字下压，疏通筋骨，缓解腿部、背部紧张，消除白天因站立时间过长而造成的腿部肌肉酸痛，增强脊椎血液流通，放松身体。 2.犁式 减轻腿部重量，放松脑神经，净化自己的思维，减轻外界压力，使你专注于自己的身体，抚平急躁的情绪。 3.小桥式 舒展胸、肩、腹，按摩胸部经络，调理胸部气息。释放紧张的情绪，给身体带入正面的气息。 睡前呼吸练习(时间为10分钟，睡前...

4M宽带不宽 市民：比手机还慢

“龟”网贵网，一直为广大网民所诟病。日前，国务院总理李克强在一季度经济形势座谈会上敦促网络要提速降价。岛城网络情况如何?记者走访发现，青岛平均网速、光纤覆盖率等均领先全国，不过仍存在网络资源分配不均、资费较高、忙时体验差等情况。据悉，岛城目前已启动光网改造计划，力争年底前城区启用平均接入带宽达到20兆以上。4M宽带比手机慢“这宽带到底宽在哪，比我自己用手机网络上网都慢。”沙子口...

腾格里沙漠污染逐步得到改善

此前，在对腾格里沙漠地区污染情况排查时发现，部分企业对媒体曝光的环境污染老问题整改不够彻底，部分企业存在未批先建、批建不符、超期试生产、超标排污、危险废物管理处置不规范及工业园区企业建设项目环评把关不严等问题，甚至有的企业通过埋设暗管向沙漠排污。2015年6月2日下午，内蒙古自治区就腾格里工业园区污染问题整治情况通报，目前，该工业园区污染问题已相继完成整改并通过验收。晾晒池废水...