健身蹲下动作要领

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

蛙泳动作要领

蛙泳的动作要领： 1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。 2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 3、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 4、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 5、当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的...

军训服蹲下就崩线：啪啪啪响成一片

大学新生陆续开始入学了，而入学要面对的第一课就是“军训”了。在军训中的“尴尬事”也经常被曝光出来，最近就有大学生吐槽他们学校的军训服蹲下就成“开裆裤”，同小编一起去了解下：近日，汕头大学在大一暑假结束前开始新生军训，准大二的同学们提前回校。不少同学吐槽军训服容易崩线，“一蹲下裤子就崩了”，笑称要扶着地板缓缓坐下。 军训服蹲下就崩线还有同学在食堂前排队补裤子，“裁缝阿姨晚上七八点...

男子车祸被撞飞 外籍友人蹲下紧握他的手

“我觉得握住他的手可以让他暖和些，舒服些。”昨晚7点40分许，虹泉路上的一个车祸现场，被撞翻的电瓶车骑行者魏先生躺在地上，痛苦不堪，难以动弹。此时，一名外国女子第一时间走出围观的人群，用自己的双手紧紧握住伤者的手，不断地给他鼓励，直到救护车赶到。非机动车道开门撞到骑车人昨日19点38分，正值晚饭时间，餐饮业集中的闵行区虹泉路上车水马龙，更有不少人开车慕名而来。为图省事，就连道路...