健身动作错了弥补

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

支付宝就“圈子”事件道歉 ：称错了就是错了

11月29日消息，针对近期支付宝“校园日记”等圈子引发的争议，支付宝母公司蚂蚁金服的董事长彭蕾今天发布了内部信予以回应。远在美国出差的彭蕾，召集了22位蚂蚁管理团队成员深刻反思，并在内网发帖：自己做错的事，永远不要怪别人!彭蕾也在信中感谢公司内外从理性角度分析帮忙出主意的人，“感恩所有刺耳戳心的声音。爱之深责之切。”同时，彭蕾在内网的回应中要求支付宝团队必须努力不断完善自己，并...

男子抢劫被反杀 我错了，我错了还不行吗

男子抢劫被反杀原标题：惊险！男子凌晨持刀抢劫便利店，结果被店老板“反杀”近日，网上热传一段2分多钟的视频：一歹徒在凌晨走进广东东莞某便利店疑似要向老板进行打劫，但令人意想不到的是，该名歹徒找错了对手，自身"段位"太低，活生生上演了一幕“王者暴虐青铜”。据悉，该案发生在10月25日凌晨1时左右，一名穿蓝色外套、戴着口罩的男子在超市里买东西，老板用两个塑料口袋为其装好了商品，转身...