初级健身者器械使用

健身球的初级训练方法

一：手撑球俯卧撑 双腿置于平衡球上的支撑练习动作方法：起始时将两腿并拢置于健身球上，两手撑地，手臂与身体成90度夹角；脊柱保持正常位置，与地面平行。俯卧撑过程中保持身体姿态并控制身体核心区域稳定，保持脊柱正常中立位不出现塌腰或弓腰等；保持均匀的呼吸，不要憋气。如果要进一步加强动作难度，可以采用单手支撑、在健身球下放置两个篮球等手段。 双手置于平衡球上的练习动作方法：将两手...

健身时先跑步还是先器械

所谓器械练习就是各种各样的力量练习，跑步练的是心肺功能。对普通的锻炼者来说，这两者的练习强度都不会太大，基本都以健身锻炼为主，两者的顺序并没有特殊的要求。但对锻炼强度比较高的人来说，应该是先练器械再跑步比较好。因为在长时间的跑步锻炼后，体力会出现下降，再进行器械练习时会影响锻炼效果，也会导致受伤的几率增加。将跑步放在力量练习后的另外一个好处是，耐力训练可以加快肌肉的血液循环，...

女子摆摊“守株待兔” 抓住假币使用者

卖了半个月猕猴桃，52岁的朱女士收了15张百元假币。要不是换零钱时隔壁摊贩发现，她可能还蒙在鼓里。摆摊“守株待兔”抓住假币使用者昨日早晨7时，眉县的朱女士一如往常地在西安市长乐东路一菜市场固定位置摆好猕猴桃摊，只不过她是在“守株待兔”，等待那个多次用假币坑自己的人出现。果然，上午8时20分许，一名戴着口罩、操河南口音的女子称了13元的猕猴桃，给了一张百元钞票。朱女士说：“这次...

制定家电绿色标准 需重视消费者使用习惯

一款消费者购买的绿色家电应该是什么样子?专家指出，绿色家电不仅仅表现在节能环保上，更重要的一点，产品要符合消费者的日常使用习惯。那么，家电“染”绿如何来实现?绿色设计 需要多方推动 “设计是工业的灵魂，要真正地推动节能环保设计必须以绿色设计为本。”中国家电协会秘书长徐东生表示，由该协会主导制定的中国家电产业路线图所确定的总体目标中，把提升我国主要家电产品的绿色水平，作为家电产品...