做力量训练必做热身吗

力量训练前如何热身

1、拉伸大腿后部肌肉。坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直。弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形。背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势20分钟。手触脚尖时不允许有弹动式动作。（触不到脚尖也没关系） 2、拉伸大腿内侧肌肉——方法一，坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近地面。 双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10。放松，然后重复...

力量训练之前如何热身

1. 拉伸大腿后部肌肉。坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直。弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形。背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势20分钟。手触脚尖时不允许有弹动式动作。（触不到脚尖也没关系） 2. 拉伸大腿内侧肌肉——方法一，坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近地面。 双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10。放松，然后...

樱花哭了 你还在这样做吗？

芳草鲜美，落英缤纷，“樱花雨”是因时而发的自然美景，但个别游客赏花时的不文明行为，却破坏了这种美好。近日，一段“男子武大校园剧烈横摇樱花雨”的视频在网络间流传，引发关注。记者了解到，杭州太子湾公园也有类似事件发生。 3月26日，有网友曝光：在太子湾看见一位中年男子的不文明行为很气愤，该男子为了追求“樱花雨”的拍摄效果，大力地摇晃樱花树，地上全是被摇下来的花瓣。众多网友集体发出谴...

男子吃饱了没事做 竟然做这种缺德的事

为了寻求刺激，一男子竟对香油钱打起了“歪”主意，多次使用双面胶“粘走”香油钱。近日，平和警方成功将嫌疑人抓捕归案。近日，平和县坂仔镇派出所接到辖区寺庙报警称，有人潜入寺庙，偷取香油钱。接警后，当地民警迅速组织警力，通过走访摸排、缜密侦查，发现近期县内多起香油钱被盗案作案手法极其相似，可能为同一人所为。综合分析后，民警根据监控里嫌疑人体貌特征及作案车辆，迅速锁定南靖籍嫌疑人龚某，...