如何吃膳食纤维饼干减肥

食品如何吃更有利于摄入膳食纤维？

食品粗吃有利摄入膳食纤维 注意增加膳食纤维，已经逐渐成为现代生活的时尚。但人们常有的饮食方式大大减少了纤维素的摄入。精米、精面等过精的饮食方式应该改变为以下粗制的方法，才利于人体摄入更多的纤维素。 带皮吃 研究证实，许多食物的皮要比肉质所含的营养和膳食纤维多，如苹果、梨等水果，黄瓜、茄子、萝卜等蔬菜，红小豆、绿豆、蚕豆等杂粮。因此，一切能带皮吃的食物都应当尽可能地带皮吃。...

不溶性膳食纤维

不可溶性膳食纤维主要包括纤维素和半纤维素，它们可增加食物通过消化道的速率。不可溶性膳食纤维能够增加胃肠里的食物体积，抵抗胃肠消化液的侵袭，完好无损地抵达大肠，最后排出体外。它们能够吸收食物中的有害物质，预防便秘并弱化消化道中细菌排出的毒素。它们大大地帮助了通便。由于这些纤维并不提供营养，能够“填饱肚子”却又不提供热量，所以对减轻体重有很大的帮助。 中国营养学会建议，每人每天...

吃饼干有损记忆 年轻人最为显著

吃饼干会降低我们的记忆力，听完后小伙伴们的心都碎了!美国科学家日前警告称，饼干、蛋糕和加工食品中普遍存在的反式脂肪酸，可能会降低年轻人和中年男人的记忆力，而这正是他们职业生涯的关键时刻。据报道，在芝加哥举行的2014年美国心脏协会科学年会上，科学家警告称，饼干、蛋糕和加工食品中普遍存在的反式脂肪酸，与成年人记忆力下降有密切关系。反式脂肪是植物油经过部分氢化处理过程中产生的，所以...

宝宝吃饼干被卡致窒息倒地 医院开通急救绿色通道

近日，株洲一名1岁8个月的宝宝吃饼干时被卡致窒息倒地，幸亏抢救及时得以脱险。家有幼儿的家长们可得长点心了，千万注意别让异物进入幼儿呼吸道。最好不要给五岁以下儿童吃瓜子、花生、豆类等食物，教育儿童不要把小玩具放在口中。小孩面色苍白、呼吸困难，医院开通急救绿色通道11月9日18时，株洲市中心医院田心院区急诊科，医务人员正在为一位面色苍白的小孩进行抢救。“这个小孩送来的时候面色苍白...