水中长蚂蟥

中长跑后如何拉伸

1.小腿拉伸、跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。做法、两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后；前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前，后脚跟放在地上；感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒；换腿。 2.韧带拉伸、绳肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延伸至小腿，很容易受伤，所以拉伸腿后肌肉也相当重要。做法、两腿交叉，两脚紧挨；弯腰，膝盖伸直；试...

中长跑摆臂技巧

摆臂时要求屈肘，双手半握拳，以肩为轴前后摆动，肩带肌肉尽量放松。向前摆时稍向内并带动同侧肩稍向前，前摆至最大幅度时肘关节的角度大约90度，后摆至体侧时角度最大，后摆至最大幅度时肘关节的角度也在90度左右，并且稍有些向外。摆臂动作应和上体及腿部动作协调一致。正确的摆臂有助于维持身体的平衡，调节步长、步频和跑的节奏。摆臂过于紧张，会造成局部肌肉疲劳，引起全身不适，破坏跑的节奏。 ...

客车被困水中 交警及时救援

此外，在长春市开运街与兴顺路（蔚山路）交会处附近，有一辆客车被困水中，索性救援人员及时赶到，乘客被冲锋舟救出。提醒过往司机，在积水点不要强行通过，以免出现危险。截至14日6时，全省平均降雨量为20.7毫米，其中辽源43.6毫米，四平37.1毫米，吉林31.2毫米，延边23.8毫米，通化22.8毫米，长春14.5毫米，白山13.0毫米，长白山保护区10.7毫米，白城、松原不足5毫...

男子纹身感染引起并发症脑中长脓肿

爱美之心人皆有之，随着社会观念的开放，越来越多的年轻人也有了个性的时尚标准。纹身就成为许多追求时尚的年轻人的选择。 22岁的市民小张断断续续发烧半年，经过检查发现，脑中长了7个大小不一的脓肿。而脓肿形成的“罪魁祸首”，谁能想到，竟是后背大面积文身感染血液而导致。第四军医大学唐都医院神经外科近日成功为小张摘除脑内脓肿，经过后期抗感染治疗，1月28日小张体温已基本恢复正常。 小张...