练完肌肉没感觉

练完哑铃怎么放松

1、上肢放松 ①左手伸直向前，拇指向下，右手握住左肘。将左上臂拉向右下方。 ②上身垂直站立，双手分别握住毛巾（或其他替代品）两头，左手在上，右手在下，位于体后。右手将毛巾（或其他替代品）向下拉。 ③站立位，肩关节往外打开，使肘高于肩（肩外展>90度），肘关节屈，前臂紧贴并固定于门边柱。拉伸时左侧上肢位置保持不变，以左侧肩关节为轴，向右侧旋转身体。 ④两腿屈髋坐于...

练完哑铃第二天肌肉疼怎么办

举哑铃是发展手臂力量的练习方法，练习后上肢肌肉酸痛属正常现象，长期坚持酸痛的现象会减轻很多，另外练习前做好准备活动，练完后做好放松活动，按摩上肢肌肉，热敷酸痛部位，都可以很大程度缓解酸痛。具体方法如下： 1、学会适应 肌肉酸痛多见于少运动的人群。其实只要几个周期慢慢地增加运动就能很快地适应肌肉酸痛感。 2、按摩消痛 对于过度运动导致肌肉酸痛可采用按摩的方法，来达到疼痛...

养老金多缴不用担心 没领完的有望继承

近日人社部传来了最新好消息，养老金继承制正在研究，没领完的养老金有望继承。 养老金多缴不用担心 没领完的有望继承在基本养老保险缴满15年后，继续缴还是不缴?每个人心中或许都有自己的“算盘”。近日，针对养老金缴费多少年更“划算”的问题，人社部给出回应：我国正在健全多缴多得激励机制，退休人员退休时领的养老金，与其工作时的缴费年限长短、缴费水平高低直接相关。以退休职工领取养老金为例，...

男子吃宵夜起冲突进医院 没料缝完针又被刺多刀

事发白云石井,伤者仍未脱离危险期记者19日凌晨1时半许,来自广西的小黎原本和朋友在广州白云区红星村吃宵夜,不料却和另外两名男子发生冲突。冲突过程中,小黎被对方打破了头部,只能前往医院缝针。没想到的是,当天凌晨3时许,几名戴着口罩男子突然拿着刀闯进医院急诊室,二话不说就连捅小黎数刀,随后骑摩托车扬长而去。家属称,小黎全身上下多处刀伤,肾、肺均被刺穿,如今还在ICU内,随时都可能有...