做力量训练头疼

老人在家怎么做力量训练

1. 用最少的肌肉去完成一项工作。如由椅子站起来时，尽量不用手撑;能用一手举起重物，则不用双手;爬楼梯时，只轻轻用手或不用手扶栏杆以维持平衡等等。 2. 抵抗地心引力。慢慢地坐下;慢慢地上下楼梯;慢慢地放下物体。 3. 若有蹲起困难或有膝关节疼痛的，可以采用静力半蹲的方法练习：两腿分开与肩同宽，膝半蹲位，上体伸直，两臂放在腰部，尽可能地保持这个姿势不动。循序渐进，从半蹲十...

适合女生做的核心力量训练

力量训练不会给你笨重的肌肉，这是最常见的女性的恐惧，这就是为什么他们都在犹豫，开始力量训练。事实是，你的肌肉力量训练不会让任何大或笨重的比你想他们是。从力量训练，你将得到的是简单的肌肉更强，更坚定，更低调，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统...

古巴爬满百万螃蟹 商户很头疼

成千上万的螃蟹大军还记得曾经螃蟹大举入侵德国吗？这次“蟹将军”们又来到了古巴。图中是古巴的猪湾，爬满了近百万只螃蟹！ 原来这浩浩荡荡的大部队行军千里来到古巴是为了到海里产卵，每年第一场春雨之后，这些螃蟹都会来到这里。 道路上的螃蟹大军它们会在黄昏和黎明的时候集体出现，快速的朝着大海的方向移动，仿佛是给当地道路铺上了“地毯”。 这些大部队不小心就会被来往的车辆碾碎，道路上弥漫着...

教师保护学生殉职 榜样的力量

近几天，河南信阳一位乡村女教师以不平凡的举动感动了无数人。6月11日17：30，正是信阳市浉河区董家河镇绿之风小学下午放学时间。该校二年级语文老师李芳随队护送学生从校门自西向东回家。17：51左右，路队行至距学校50米处的红绿灯路口。突然，一辆装满西瓜的深红色无牌照摩托三轮车自北向南闯红灯向路队急速驶来，且毫无刹车迹象。面临突如其来的车祸，李芳老师果断推开学生，把生的希望留给学...