如何慢跑

老人如何科学慢跑

要点 健身跑的速度维持在120-130米，以自己不觉得难受、不气短、能边跑边与人交流为宜。除此锻炼时，可慢跑五到十分钟，逐步适应后可增至十五至二十分钟。最好是每日坚持锻炼一次，有困难者每周至少锻炼三次，每次逐渐增加到半个小时或是四十分钟。 要求 健身跑通常的三个步骤阶段不能少;开始时适当进行准备活动，缓慢地活动一下肢体，使全身肌肉放松，并使心跳和呼吸适应运动的需要，一般...

如何区别慢跑和快跑

一、快走的优缺点以及快走跑步方法、 1、快走的优点：步行运动比较能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受。 2、快走的缺点：快走运动不适宜过于长期地坚持，因为往往会变成一个无目的的，进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动。 3、快走的正确方法：如果想要把步行作为减肥运动的锻炼，姿势是很重要。上身要挺直，面向前方，双臂张开并自然伸直，在摆动时幅度要大，双脚迈出的...

如何协议离婚

协议离婚是什么？协议离婚就是两个人就财产分配，孩子抚养等问题都商量好了，意见也达成一致、并都写在离婚协议里，最后两人登记领取离婚即可解除婚姻关系了。也称作双方自愿离婚。 图源网络协议离婚要满足什么条件?协议离婚的男女双方必须具有合法的夫妻身份。而且离婚必须由具有夫妻关系的当事人本人进行，任何第三人都不得代替去登记离婚。协议离婚要求男女双方对财产问题有适当处理。对夫妻共同财产、债...

高楼失火 如何自救？

水火无情，火灾的时候该如何应变呢？现在上班和居住多属于高楼，你在高楼时候，恰好失火了，要如何自救？今天小编就来说一下这个问题，别以为这个和你没关系，说不定关键时刻可以救你一命，如果你有小孩请告诉他！ 首先要知道没有二场火灾的情况是一样的吗，所以高层建筑发生火灾时的逃命方法也没有所谓的标准答案，还应该根据当时的情况看。举个例子说明：如果所处位置在14楼，火灾发生在16楼首先报警，...