长距离耐力训练

如何练习长距离仰泳

1、仰泳腿部分析 仰泳的腿部动作与自由泳的腿部动作基本相同，只是卧水姿势不同，打腿方向相反。由于游仰泳时腿的位置较低，所以两腿的打水动作较深，打腿的幅度和屈膝的程度都略大于自由泳。确切地说，仰泳的腿部动作是以髋关节为轴，大腿发力，通过膝关节带动小腿和脚有节奏地做上下交替打水。可以用“屈膝上踢、直腿下压”来形容仰泳腿部动作的过程。 向下打水：向下打水动作是从腿向上打水至最高...

怎么游长距离蝶泳

1、身体姿势：整个身体如同一条正弦曲线一样波动，波动由压胸开始，胸椎是整个身体波动的震源，胸部有意凸起，如船底一样去触水，靠水的反弹和随后划臂将这个波动像过电一样依次往后传递。躯干要感觉尽量细而长，如同一根绳子一样在水里上下穿梭，至于什么时候臀高还是臀低，呵呵～随它去吧，只要意识重点把这条正弦曲线捋顺了，其他不是问题。 2、肩部动作：水下划臂和出水移臂，肩部都要用力保持紧张...

女童室内拓展训练 高空摔下致重伤

马上就要放暑假了，很多城市的商场内，各种儿童娱乐项目迎来了旺季，但安全问题需要家长们留意。近日，河南郑州一名5岁女孩，就在一家商场内的儿童拓展训练项目玩耍时，因为工作人员违规操作，被摔成了重伤。女童高空摔下致重伤头部手臂骨折事发地点在河南郑州的一家商场内，根据事发时目击者用手机拍摄的视频显示，一名绑着安全绳的小女孩躺在地上，身上和周围地面有大量血迹，不时有路人过来查看她的伤情。...

14岁女生留校训练 跑步不幸死亡

为了参加中学生运动会，14岁的女中学生王小君（化名）在学校的组织下放学后留校训练，不料在跑步过程中倒地，之后抢救无效死亡。其父母将学校诉至法院，但因父母未启动尸检，未能查明死因。近日，南沙法院一审判决，学校担责一成，扣除此前已垫付的3万元医疗费，学校还应赔偿王小君父母5.4万余元。 女中学生跑步训练死亡 据法院查明，王小君原是南沙区某学校的学生。学校为参加南沙区的中学生运动会...