每天一万步大概走多久

老人每天走一走健康更长寿

这是研究人员对美国波士顿居民进行40年得出来的结果。研究结果发现，每天运动的人，在生命里极少患上心脏疾病，而每次走30分钟的人，心脏等功能更健康。 健康专家认为，老年人每周三次，每次40分钟以上的大步走运动，有助于维持较好的认知功能，可有效预防老年痴呆症。另外，步行还有助于降低血压，预防心脑血管等身体疾病。走路时抬头挺胸、双肩大幅摆动、大跨步前行，能能自然拉直背肌与肩胛肌，...

什么是健身8步走

第一个步法： 大步走 通常走一小时，和用大步走、走20分钟的效果没法比!因为大步走，全身的肌肉参与运动量非常大，另外，在肌肉用力的情况下，血液循环的量也可以加大。所以真正要想练好走步，首先必须大步走。给大家的建议是：一个男同志，你回家走100米，用不超过100步走完，而一个女同志100米最好用不超过110步走完，这样走的距离通常要比我们每一步大了10厘米到20厘米。 第二...

女子为减肥每天暴走2万步 致膝盖受伤

在很多人的观念里，走路是最好的长寿药，所以，不少人在朋友圈晒起了运动步数。然而，平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。11月5日，市民赵女士就因为暴走膝盖受伤。每天暴走2万步膝盖受伤市民赵女士是一家房地产公司的经理，平时运动很少，但由于吃得并不少，所以体重一直减不下去。“我看朋友圈里好多人晒走路步数，而且减肥效果很好，我也就开始每天走...

铁路反扒民警常用“易容术”每天步行10万步

春运期间，南京各大火车站客流量达到高峰，拎着大包小包的旅客也成了潜伏于火车站内的扒手们眼中的“羔羊”，现金、手机都是他们盗窃的对象。当扒手们紧盯旅客腰包时，却不知他们的行为也被反扒民警们看在眼中，就等其下手那一刻人赃并获。反扒民警隐身在普通旅客中在熙熙攘攘的人群中，有一个人穿着棉服，拖着行李箱，警惕地用眼睛的余光扫视着四周，这名看似普通的“旅客”正是反扒民警叶礼加，连续11年...