慢跑后大腿酸

慢跑后如何放松大腿肌肉

1、小腿拉伸。 跑步时小腿蒙受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很有必要拉伸放松。 做法：两臂离开，按在墙上。两腿离开，一个在前一个在后;前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前;后脚跟放在地上;觉得到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒;换腿。 2、韧带拉伸。 韧带拉伸 绳肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延伸至小腿，很容易受伤，以是拉伸腿后肌肉也相称紧张。 做法：两腿交织...

大腿拉伤后多久可以慢跑

一些恢复能力较强、或者水平较高的跑友，有时候甚至拉伤不到一星期就可以恢复正常训练了，而且如果拉伤后休息太久，反而造成竞技状态下滑，对他们来说反而弊大于利，所以说大腿拉伤一周左右就可以通过慢跑来进行恢复训练的。 大腿拉伤伤痛初期过了以后（7-10天以后）的休息和积极治疗，伤痛一般都会明显减轻。那么在后续的恢复过程中就可以要通过慢跑逐渐来强化、稳固。慢跑不仅是保持体能、增强支撑...

商场玻璃突然爆裂 炸伤美女大腿

5月30日14：30左右，小张到上城区东坡路利星名品广场消费，在乘坐电动扶梯上行时，上方的玻璃突然爆裂，玻璃碎片砸到我了，受伤流血。后来去联系利星名品广场的工作人员处理，但对方态度消极……记者罗传达核实报道：25岁的小张是位漂亮的甘肃姑娘，来杭州5年了。昨天下午2点半，事情过去了一天。小张说，还没有任何进展。她先带我下到利星地下一楼，然后乘扶梯上行。“当时就是这块玻璃掉下来的...

男子凌晨坠楼 大腿被树枝贯穿

27日，广汉一名男子从家中7楼坠落，摔挂在户外一棵大树上，导致大腿被Y形树枝从前侧向后侧贯穿，身体多处严重受伤……公安、消防、医务人员展开紧急救援。29日，来自德阳市人民医院消息，患者已被送入ICU观察治疗。男子凌晨坠楼 大腿被树枝贯穿意外发生于27日凌晨3时许，这名六旬男子突然从7楼家中窗户处意外摔落下来，挂在楼下一株约2米多高、主干约成人手臂粗的绿化树上。广汉市金雁派出所民...