慢跑坚持多久才有减腿效果

坚持慢跑多久可以减肥

一般来说一周要有5次左右的慢跑为最佳。一次跑步控制在30-60分钟，少于30分钟的话达不到燃烧脂肪的目的，超过60分钟的话小腿就容易长肌肉。因此，控制好跑步的时间也是非常重要的一点。 如果你每天都能坚持跑步的话，基本上在一个半月后就能够有明显的效果了，可能在这期间体重可能会所反弹，但是不要害怕，只要坚持到一个半月后，体重的下降就会稳定下来，一般来说两个月内瘦20斤是没有问题...

慢跑多久后才会有减脂的效果

在时间方面上也是很重要的，因为有氧运动的时候，身体需要热量来维持当时的运动量，起初的时候身体是用肌糖，或者说是用身体的糖份和肌肉里的脂肪酸来提供养分和能量。 通常来说20分钟内基本肌肉里的糖份和脂肪酸已经被消耗光了，如果再继续跑下去的话，那么身体会燃烧脂肪给予身体能量，从而去完成剩下的运动。 所以说跑步也好，或者其他有氧运动通常是在40分钟左右才有减脂肪的作用。 总体来...

新型病种来袭！全世界只有韩国才有

最近，韩国论坛上一篇题为《只有韩国人才患的疾病》的报道被炒得很热。文章中称，有一种名叫“火病”的特殊疾病，全世界只有韩国才有。多发于50岁左右的韩国女性文章中说，患“火病”的患者会出现头痛、胸闷、焦虑和失眠等身体不适症状，即使到医院去诊断，也很难找到真正的病因。统计显示，“火病”多发于50岁左右的韩国女性，多数女性由于在家中没有话语权，忌惮丈夫在家中的权威，过分抑制自己的感情，...

踩踏事故的惨痛教训：“有序”才有未来

9月26日，昆明市北京路明通小学发生踩踏事故，致6人死亡26人伤。事件发生后，引发社会广泛关注。百度“踩踏事故”，可以发现屡见不鲜的事例，并且几乎所有的踩踏事例都少不了两个罪魁祸首：通道狭窄拥堵和失序!踩踏事故的发生离不开通道狭窄拥堵，但通道狭窄拥堵却并不一定会发生踩踏事故，唯有“失序”，才是踩踏事故发生的充分必要条件。因此，要规避踩踏惨剧，其实并不需要太高的硬件环境和技术含量...