晨起跑步前吃些什么好处

晨跑前吃巧克力的好处

1.在运动前吃体力会更好 有些人为了减肥，运动前空腹不吃东西，然事实上，运动前吃些东西可促进“燃烧脂肪”，而低热量的“黑巧克力”就是很好选择！研究指出，在运动前摄取些巧克力能有效对抗疲劳，运动时呼吸更顺畅、也能加速你的体能、锻炼效果，让你更有活力持续进行对健康有益的运动。 2.加速心肺功能 巧克力含有黄烷醇（flavanol），这是种有助提升认知能力、降低血压、减缓压力...

跑步前吃巧克力好吗

很多人喜欢在跑步运动时吃些巧克力来补充能量,不过专家指出,巧克力对于普通人来说无论是运动前还是运动期间都是不宜吃的。 饮食越合理,运动效果越好;不适当的饮食则会影响运动效果。如运动之前和运动期间应少吃脂肪含量高的食物。以巧克力为例,其中的咖啡因可以起到兴奋神经中枢的作用,但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高热量但含糖少,人吃了运动中不易消耗掉,反而容易造成肥胖。 ...

坚持每天跑步5分钟竟有这般好处！

爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构进行的一项关于运动与死亡的大范围研究显示，每天只要跑步5分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险。 这项最新研究的数据来自于达拉斯库珀诊所和其研究所中规模庞大的数据信息库。研究人员从这个数据库中选择了5.5万多名年龄在18~100岁的健康志愿者，他们到诊所检查的时间距今至少超过了15年。在这个群体中，24%的人称...

“霾”进文学——多了些“段子”，少了些“文气”

“相比于冀霾的激烈、沪霾的湿热、粤霾的阴冷，我更喜欢京霾的醇厚、真实和具体。黑土的甜腥与秸秆焚烧的碳香充分混合，加上尾气的催化和低气压的衬托，最后再经袅袅硫烟的勾兑，使得它干冽适口，吸入后挂肺、绵长，让品味者肺腑欲焚，欲罢不能。雾是帝都的厚，霾还是北京的纯……”这篇“舌尖上的中国——雾霾篇”在微博上引起不少网友共鸣。还有人在遣词造句上细加琢磨，回复：“纯改为醇，更贴切……” ...