校园女子足球队员训练方法

颈部力量训练方法

一、徒手抗力训练： 此方法不受时间场地限制，随时随地可练。 1、双手托住下巴，向上用力，颈部向下用力对抗，在对抗状态下进行头部前屈和还原反复运动。注意控制动作速度，手上均匀用力，不要用爆发力推压，避免受伤，保持中慢速度反复完成动作。 2、双手十指交叉抱住后脑，向前用力，颈部向后用力对抗，在对抗状态下进行头部后仰和还原反复运动，其余要点同上。 3、左手抵住头部左侧，向右...

腰部力量训练方法

一、搁腿仰卧起坐： 1、锻练部位：上腹，这个动作是最好的腹部锻炼动作，对脊椎压力小，在力量增强后，可在脑后放置哑铃片增重练习。 2、锻炼姿态：仰卧在地上，把小腿平行地搁在凳上，使大腿垂直于地面，两手可以交*在胸前或两手交*互抱于颈后。 3、动作要领：慢慢地使两肩向膝部弯起，直至肩肿骨离地面1～2英时，保持静止一秒钟。然后，回复到锻炼姿态。重复做。 4、锻炼要点：当屈体...

失踪的泰国少年足球队被找到啦 都活着！

7月2日晚10:30左右，13名失联泰国足球队员已经被救援队陆续救出，目前正在送往医院途中。图为获得喜讯后庆祝的失踪者家属。 7月2日晚22:35左右，13名被困足球队员被找到并安全的消息出来后，现场搜救人员和一直在守候消息的大家都激动落泪。 当时，救援人员在往洞中输送氧气瓶，保证足够氧气，并抽水准备让医护人员进入洞中对被困人员进行及时医护，现场救援工作正在有序进行中。 该洞穴...

泰国一足球队进入洞穴后集体失踪 至今下落不明

泰国一青少年足球队12名球员和1名教练23日进入泰国北部清莱府的一处洞穴后集体失踪，至今下落不明，当地警方已使用无人机和水下机器人进行搜救。但其进入洞穴原因并不详。报道称，教练带领球员进入一处洞穴内，因突降暴雨引发洪水，13人被困洞中并与外界失联。据报道，这些足球运动员年龄都在13岁至16岁间，教练为25岁。搜救人员在洞口发现了失踪人员的鞋和自行车，还在洞穴通道内发现了他们的背...