冲刺跑前准备活动

打篮球前如何做好准备活动

打篮球前如何做好准备活动 先慢跑3-400米，把身体弄暖； 身体暖了后，做些伸展运动，包括压腿，上肢，各个关节，如压腿运动，绕踝运动； 最基本也是最关键的就是把韧带拉开，如大腿韧带，小腿韧带，上肢韧带，颈部韧带；除了一般性的拉筋热身运动外, 还可做一些针对性的热身运动, 从而使学员更能有效地掌握各种技术及增加球感。 建议： 1、用手指将球从一手传至另一手, 而传球时双手...

老年人健身运动前要做足准备活动

在进行低强度运动时，有些中老年人认为负荷不大，强度也不剧烈，因而就忽视了运动前的准备活动和运动后整理活动，以及运动中的要求，结果造成运动损伤，运动后疲劳不消退，反而有损于身体健康。为此，中老年人在运动全过程要注意以下几点： 1、准备活动 是运动前所做的各种动作练习。目的是使身体从安静状态过度到运动状态，作好生理机能上的准备。一是活动各关节、肌群，提高体温、增加运动系统的弹...

年底小偷开始“冲刺” 家里防范窃贼妙招

最近一段时间，沧州已发生100余起爬楼入室盗窃案件！有的小区一个夜晚就有五户居民被偷。有人戏称，年关将至，小偷也开始冲刺“业绩”了。好在沧州警方表现神勇，通过多地警方密切配合，于近日在沧州市区成功打掉一个大肆流窜爬楼入室盗窃的团伙，抓获4名犯罪嫌疑人，其中三名四川籍，一名沧县籍。专案组干警连夜对犯罪嫌疑人住处进行了搜查，搜查中查获大量被盗赃物。 警方通过视频侦查及摸排蹲守...

交警街头“百米冲刺” 拦下闯红灯男童

8日下午5点08分左右，赣州市赣县区赣新大道与光彩路口拍摄的监控视频可以看到一名交警以百米冲刺的速度在斑马线上飞奔。原来有个小孩正在闯红灯。交管大队梅林中队民警谢以理，第一时间冲过去，将他拦下来。民警事后告诉记者当时那边有个小孩一路闯红灯过去，旁边有个路人告诉自己那个小孩在一直哭，然后自己便立马跑过去把他拦住了。 经过耐心询问，民警得知这个小男孩才四岁，因为和妈妈走散了，所以在...