如何合理慢跑

老人如何科学慢跑

要点 健身跑的速度维持在120-130米，以自己不觉得难受、不气短、能边跑边与人交流为宜。除此锻炼时，可慢跑五到十分钟，逐步适应后可增至十五至二十分钟。最好是每日坚持锻炼一次，有困难者每周至少锻炼三次，每次逐渐增加到半个小时或是四十分钟。 要求 健身跑通常的三个步骤阶段不能少;开始时适当进行准备活动，缓慢地活动一下肢体，使全身肌肉放松，并使心跳和呼吸适应运动的需要，一般...

如何合理备孕

如何合理备孕 1、减少长跑量 运动是件好事，但过量就会产生副作用。体重正常的女性如果每周剧烈运动（如长跑、游泳或快速骑自行车）超过5个小时，那她怀孕几率会有所降低。坚持低强度运动（如快步走或悠闲的骑车）的女性怀孕几率会增加。女性寻求平衡与适度，在常规运动中适量加入瑜伽和普拉提等类型的锻炼形式，并要适度休息。 2、让早餐更丰富 一些月经不规则的女性食用了丰盛的早餐后，生...

央视曝光“云南不合理低价游”

游客被“转卖”后，还被带去指定地点购买高昂商品……云南省再现“不合理低价游”，涉及我市个别旅行社。18日，市旅发委监督管理处工作人员介绍，已经对中国旅行社总社有限公司重庆分社、重庆国丰国际旅行社有限公司进行了全面调查。前者将被罚款30万元，后者将被吊销旅行社业务经营许可证。事件回放>>签订低价合同将游客转卖给组团社或地接社央视记者此前以乘客身份与中国旅行社重庆分社...

“大城市病”愈演愈烈 专家：应合理规划

当前，不少城市与自然环境之间的割裂越发突出。不但青山绿水难寻，而且空气污染、交通拥堵、房价高涨等问题突出。近日在天津举行的中国(天津滨海)国际生态城市论坛上，与会专家呼吁，面对日益突出的“大城市病”，亟待按照生态城市的规划理念，采取疏导为主、限制为辅的相关举措，加快生态文明建设，恢复宜居的城市生态环境。“大城市病”愈演愈烈据环保部通报，从12月16日开始至21日，受不利气象条件...