腰间盘怎么练腿

孕期如何预防腰间盘突出

孕妇预防腰突症的一般措施如下： 1、充分的休息，可在很大程度上减少腰部的负担。 2、采取双腿屈曲的侧卧位姿势，以减少腰部的负荷。 3、避免腰部过多或过度的活动。 4、尽量穿柔软、轻便的平底鞋。 生产时，机体内部的内分泌系统会发生一定程度的改变，使连接骨盆的韧带松弛，有助于分娩，但同时，也是导致妇女腰痛甚至腰腿痛的重要因素。 产后预防腰痛的措施有： 1、避免搬运重...

老人腰间盘突出的锻炼方法

直腿抬高 患者仰卧位，双腿伸直，两手放在体侧，做直腿抬起动作，缓慢增加腿抬高角度。每次10-20次。(注意：直腿抬高时，根据自己承受力进行，如感觉疼痛应及时停止动作) 仰卧拱桥 患者仰卧位，双手叉腰作为支撑点，两腿屈膝90°，脚掌放床上，以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，挺起躯干。当挺起躯干架桥时，膝部稍向两边分开，动作反复做10～20次。 太空...

网约车摸腿可免单 大哥，男的腿你摸不？

随着网络技术的发达，网约车也兴起了，它给人们带来的便利程度也是有目共睹的，甚至前段时间有把出租车取而代之的趋势，各种网约车平台更是像雨后春笋一样一时开起来了很多家，但是网约车的隐患也随之而来！由于前期网约车注册和运营门槛较低但是回报和收入相对来说却很高，于是一下便吸引了很多人来跑网约车，有的甚至放弃了原本的工作专职当网约车司机。但是这人一多就容易出乱子，加上门槛又低，所以形形色...

男子贩卖色情视频云盘被捕

为求歪财，严某等5人在网上卖起了“色情云盘”。不久，山东省威海市公安局环翠分局的网警将他们抓获归案。严某网名“羽蛇神”，江苏宿迁市人，威海特大网络贩黄案主要犯罪嫌疑人，涉嫌将含有上万部淫秽视频文件的云盘账号，通过淘宝网店向全国各地网友销售。同时，他先后发展了22名代理，形成了贩卖、传播淫秽物品牟利网络。据悉，该案是山东省破获的首起利用网盘贩卖传播淫秽物品牟利案。近日，威海市环...