掷铅球力量训练

如何安排力量训练

力量训练： 1.徒手深蹲，4组，每组10次——学习技术动作 2.腿举，3组，每组15RM——发展下肢基础力量兼顾肌耐力 3.俯卧撑，4组，每组5~10次——学习技术动作 4.坐姿推胸，3组，每组15RM——发展上肢基础力量兼顾肌耐力 5.坐姿下拉，3组，每组15RM——发展上肢基础力量兼顾肌耐力 6.YTWL，2循环，每个循环每个动作10次——预先强化肩胛带肌群力...

颈部力量训练技巧

一、徒手抗力训练： 此方法不受时间场地限制，随时随地可练。 1、双手托住下巴，向上用力，颈部向下用力对抗，在对抗状态下进行头部前屈和还原反复运动。注意控制动作速度，手上均匀用力，不要用爆发力推压，避免受伤，保持中慢速度反复完成动作。 2、双手十指交叉抱住后脑，向前用力，颈部向后用力对抗，在对抗状态下进行头部后仰和还原反复运动，其余要点同上。 3、左手抵住头部左侧，向右...

教师保护学生殉职 榜样的力量

近几天，河南信阳一位乡村女教师以不平凡的举动感动了无数人。6月11日17：30，正是信阳市浉河区董家河镇绿之风小学下午放学时间。该校二年级语文老师李芳随队护送学生从校门自西向东回家。17：51左右，路队行至距学校50米处的红绿灯路口。突然，一辆装满西瓜的深红色无牌照摩托三轮车自北向南闯红灯向路队急速驶来，且毫无刹车迹象。面临突如其来的车祸，李芳老师果断推开学生，把生的希望留给学...

女子膀胱长出铅球大结石 约760克重

近日，新疆阿克苏地区第一人民医院收治了一位结石患者。医生从患者隆女士的膀胱里取出来的结石，直径约10厘米，760克重，差不多赶上一个铅球大小，如此罕见的一个巨大结石，几乎撑满了隆女士的整个膀胱。 “肚子有个地方摸上去硬梆梆的，一直以为那硬梆梆的东西是一块骨头呢，从来没想到它是结石。这下结石取出来，整个人也舒畅了。”隆女士说。 据阿克苏地区第一人民医院泌尿科主治医师刘峰介绍，当...