冰雪后校园安全

单板滑雪后怎么放松肌肉

1、滑雪后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。 2、滑雪后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。 3、锻炼安排要合理。经...

雪后登山需要注意什么

一、雪后登山三不要： （一）不要单独爬山 可能有一些朋友喜欢单独爬山，觉的自己的水平没有问题，其实这和水平高度没有关系，结伴爬山不仅仅是增添了我们爬山的乐趣，更重要的是使每个人的安全更有保障。雪天一个人爬山，发生事故后，身体极易失温，造成更严重后果。如果一个人在山里迷路，当天无法返回那么在没有遮挡的情况下在山里过夜是非常非常危险的。 （二）不要抓树藤 这个冬季爬山注意...

首套《中小学校园冰雪运动》丛书发布 今秋入校园

全国首套《中小学校园冰雪运动》丛书由人民教育出版社正式发布。记者了解到，这套丛书将从今年秋季正式进入全国中小学校园，目前已经开始征订供学校选用。同时，还将在北京、张家口、哈尔滨等6个地区建立18所示范校，配合校园冰雪运动的教学推广。自2022年北京——张家口冬奥会申办成功以来，一股学习冰雪运动、领略冰雪运动精神的热潮在市民尤其是学生、孩子们中间扩散开来。作为全国第一套中小学生校...

北方多地降雪 雪后寒潮将袭注意保暖

【多地将现初雪】气象专家张芳华:受前期下雨的影响，北京新下的雪不易积得住，所以积雪厚度不会太厚。明后两天，西北地区东部、华北南部以及山东、河南中 北部，会出现降雪、雨夹雪或下雨天气。24日早上，雨雪分界线继续南压，主要在沿淮到江汉的北部出现雨夹雪天气。25日，降水将明显减弱。【雪后寒潮将袭】 强降温天气将从明天起至26日，自北向南覆盖我国中东部地区。降温过后，最低气温0℃线将...