看书姿势

一、长期不良的看书姿势可能会引起驼背现象。驼背造成的脊柱弯曲既影响体形健美，又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经和内脏神经，造成神经障碍，严重会导致记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。

二、一定要避免在刺眼的阳光下读书。光线过强，眼睛过分受刺激会感到不舒服，有时会对视网膜产生损伤，所以不要在强烈的太阳光下看书。

三、躺在床上看书，首先会影响视力，会导致近视，也能使原来的近视加重。人躺下后，身体与支持面（如床）接触面积增大，压强变小，人体处于一种舒适的状态中，于是神经中枢就会使人感到困倦，以促使大脑及身体得到休息（即睡觉）。此时人的大脑比较迟钝，记忆力也大幅下降，十分不利于学习。而且躺倒看书眼睛容易疲劳，眼肌纤维弹性变小，因而易近视。

对眼睛的影响

1.看书主要用眼睛，而不良的用眼习惯会给眼睛带来一定的伤容如，造成眼睛疲劳、近视、斜视、眼充血等。走路时看书，书会随着脚步而左右晃动，这时眼睛要随着书的摆动不断地调节，长时间下去会使眼睛产生疲劳。

2.躺着看书时，由于手拿书时不稳.眼睛不0书的距离会忽远忽近并且手长时间举在半空中，不理想，会挡住一部分光，很容易引起眼睛疲劳。在平躺时间一长眼暗就会比较累，近视眼。侧躺时，书木的距离不对等离书远的那只眼睛要看油楚书上的字，就得使劲往一边斜。长期下去可能衰退，甚至成为斜视眼。

3.在行驶的汽车上看书时，由于路况复杂.会不停地产生顺簸、晃动，而手中的书也跟着上下、左右、前后不体地动而且由干围的环垅在不断地变化，光线也在不断地变化。书会一会儿i价晰，一会儿模糊。为了能看清楚，在这种情况下着孩子的眼睛就要紧盯着书。时间一长，就会感到头晕、眼睛发酸、才行、看不清楚等.长此下去就会引起近视。看字成双、串行、看不清楚等，长此下去就会引起近视。

1、坐的正确姿势。在读书写字时，要求先坐好、头正、肩平、身要直、胸稍挺起，两肩自然下垂、两条大腿平放在椅面上，两条小腿并拢，双脚平放在地面上。

2、读书的正确姿势。读书时，双手捧着书本，书本上端稍抬高与桌面成45度角，头稍向前倾，这易看清字体，还能避免颈部肌肉紧张和疲劳。把书竖直或平放在桌上都是不正确的。

3、写字的正确姿势。写字时头比看书时要再稍向前倾斜。两臂同时放在桌面，并且长度要相等，不能两臂一长、一短，或单臂放在桌面，这样都会使躯干不正而形成畸形。

扩展资料1、不良坐姿会影响视力而且会影响颈椎的正常发育。2、不良的坐姿会诱发颈椎病，导致脑供血不足3、不良的坐姿会导致视力加剧下降，记忆力减退等一系列的不良反映4、不良的坐姿会造成严重的会造成头晕目眩，后脑麻木甚至刺痛。

1、让孩子以正确的姿势坐在桌前读书，当孩子能够脱离家长的怀抱，自己坐在桌前读书时，家长一定要帮助他们培养正确的坐姿。首先，孩子的坐姿不应是松松垮垮、东倒西歪的，这些不良坐姿很有可能造成孩子骨骼的变形，甚至会出现驼背、肌肉疲劳等症状，对孩子的健康十分不利。所以家长一定要要求他坐在桌前时，身体应端正、自然放松。当然，对于幼小的孩子来说，短时间内可能很难达到这一点，家长也不必操之过急，不妨在孩子读书的时候经常提醒孩子注意坐姿，及时矫正他的错误姿势即可。其次，家长还要让孩子学会调节，不要长时间地坐在桌前盯着书本，而应每隔一段时间离开座位走动一下、活动一下身体，并远眺绿色的植物，等等，这可以帮助孩子缓解疲劳，保护视力。此外，家长还要注意给孩子安排高度合适的书桌、书椅，这样才能让孩子舒舒服服地坐下来阅读。

1.久坐引发“姿势性紧张”，为了防止引起颈肩疼痛，正确的坐姿总是被强调，但是保持坐姿的时间却容易被忽视。事实上即使长时间保持正确坐姿，同样会引起相应肌群的疲劳和不适，这被称为“姿势性紧张”，是一种大肌群痉挛的症状。

当开始感到颈肩酸痛时，颈肩周围的肌群就已经紧张了，这些肌群痉挛带来的收缩力是为了协助颈椎周围小肌群维持稳定，颈椎小肌群的纤维很纤细，很难长期持续发力，当它们疲劳后就无法继续维持颈肩部稳定，这也是颈肩部区域感到酸痛的主要原因。当大肌群参与到维持稳定的工作时，颈肩背部就会开始感到僵硬。

因此，尽量把每段看书坐姿时间限定在20分钟至30分钟之间，间隔时间可以通过休息或者伸展运动来充分放松颈肩部的小肌群。