孕妇漏尿

1）避免憋尿

到了孕晚期的时候，孕妈几乎隔一段时间就会有尿意，甚至几分钟就要跑一趟厕所，让很多孕妈又累又尴尬，因此就会选择憋尿。

但其实憋尿次数太多的话，不利于膀胱健康，而且严重的话，还可能会影响孕妇和宝宝的健康。

2）使用护垫

在护垫的选择上孕妇也要特别注意，而且要勤换，以免细菌滋生，影响孕妇和胎儿的健康，另外，如果孕妈没有外出，在家里的时候，也要尽量用，或者不用。

3）避免营养补充过量

其实到了孕晚期产检的时候，医生都会告知孕妇，胎儿的体重范围，如果孕妇发现胎儿的体重已经达标了，就不用太过刻意补充营养了，不然胎儿体重过重，产妇生孩子的时候会增加负担的，而且胎儿过重压迫膀胱，孕妇漏尿的情况也会更明显。

4）盆底肌训练

一、定时排尿

由于子宫的压迫，膀胱的容量会减少，养成定时排尿、不憋尿的习惯很重要。

而且准妈妈要注意，外出、乘车、睡觉前要排尿，防止憋尿。平时最好两小时去一次厕所，就算没有尿意。上厕所时如果使用马桶，可以身体微微前倾，脚踩在小凳子上，让膀胱可以彻底排空。

二、坚持做凯格尔运动

凯格尔运动是通过锻炼盆底肌帮助减少、减缓漏尿，同时还能预防子宫脱垂和治疗阴道脱垂。

凯格尔运动动作十分简单，用时也短，很方便自己在家做。孕期有规律的锻炼，分娩后坚持做，可以避免或者减少漏尿。在打喷嚏，大笑之前有意识地收缩盆底肌，可以减少漏尿的次数和量。准妈妈可以和老公一起做凯格尔运动，对男性帮助也很大的哦。

三、避免重体力劳动

适度的体力活动和轻松的家务可以帮助准妈妈活动起来，但是要把握强度。比如散步、瑜伽可以帮助锻炼盆底肌，缓解漏尿；轻松的扫地、洗碗这些家务也可以做一下活动身体。但是拖地、提重物、爬高、过度劳累有大幅度弯腰的工作是要避免的，这样不仅会加重漏尿，还会有不必要的麻烦，准妈妈一定要注意保护自己。

1、压力性尿失禁（也称为应力性尿失禁）

这种问题占尿失禁总数的大约40%左右，力量训练、提重物、打喷嚏、大笑、咳嗽漏尿是最常见的，这是因为患者本身可能有尿道括约肌松弛、膀胱颈过度移动的情况，再加上这些让腹压升高的动作，就容易不自主漏尿，这种也常见于孕妇或更年期女性身上，尤其怀孕后期漏尿更是女性最容易反应漏尿的时期。

2、急迫性尿失禁

约占总数的25%左右。尿失禁前通常有强烈尿意但无法控制，来不及上厕所就尿出来，通常也常伴有夜尿或尿频、尿急的症状，这种症状原因是膀胱过度活动症（肌肉不自主收缩）造成无法抑制尿意。

女性漏尿并非不治之症！原因有哪些？漏尿在日常生活中如何改善？

3、混合性尿失禁

大约占25%，同时有压力性和急迫性尿失禁症状的情况称为混合性尿失禁。

1、定时排尿

要养成定时排尿的习惯，避免憋尿。外出、睡前、乘车前记着先排尿；每隔两个小时，即使没有尿意，也要去趟厕所；排尿时，如果是坐坐便器，那身体稍微向前倾一点，脚可以架在小凳子上，可以更为彻底地排空膀胱。

2、少吃利尿的食物

西瓜、冬瓜、红豆等利尿食物，还有可能含咖啡因的食物，如运动功能型饮料、碳水化合物饮料、抹茶、绿茶、巧克力等，会刺激孕妈小便的欲望，因此尽量少吃哦！

3、使用护垫

护垫不仅在例假期间可以使用，在漏尿的尴尬时刻也能派上用场，但一定要记得勤更换哦！

4、坚持做凯格尔运动

孕妈平时可以有规律地进行盆底肌肉的锻炼，产后也要坚持做，来加强盆底肌肉的力量，可以有助于避免或减缓出现漏尿状况。凯格尔运动占用时间少，在家就可以完成。另外，在打喷嚏、大笑的时候，孕妈可以尝试提前收紧盆底肌，漏尿的量和次数也会慢慢减少。

①个人卫生没搞好

引起这种情况的原因之一就是因为局部没能保持干净卫生。本来怀孕之后孕妈妈的抵抗力就比平时低，而且因为怀孕的原因，分泌物也会增多，在这种情况下，如果再不搞好个人卫生，那就难怪会造成感染了。

②喝水少

怀孕后因为膀胱受压迫，孕妈妈上厕所的次数比之前不知道多了多少倍，这对于妈妈来说是非常苦恼的，尤其是晚上，本来睡得好好的或者刚想入睡，突然又想上厕所，结果回来之后就睡不着了。

有些孕妈妈为了减少上厕所的次数，干脆就少喝点水来将就，也有一些孕妈因为上班不方便喝水、不方便上厕所，从而导致感染。

③憋尿

不得不说，每天频繁的上厕所真是烦，关键还不是一天两天的事，有些孕妈妈就少喝点水，有些孕妈妈干脆就憋着，等到实在忍不住了才上厕所。