孕妇漏尿

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孕妇漏尿

1)避免憋尿

到了孕晚期的时候,孕妈几乎隔一段时间就会有尿意,甚至几分钟就要跑一趟厕所,让很多孕妈又累又尴尬,因此就会选择憋尿。

但其实憋尿次数太多的话,不利于膀胱健康,而且严重的话,还可能会影响孕妇和宝宝的健康。

2)使用护垫

在护垫的选择上孕妇也要特别注意,而且要勤换,以免细菌滋生,影响孕妇和胎儿的健康,另外,如果孕妈没有外出,在家里的时候,也要尽量用,或者不用。

3)避免营养补充过量

其实到了孕晚期产检的时候,医生都会告知孕妇,胎儿的体重范围,如果孕妇发现胎儿的体重已经达标了,就不用太过刻意补充营养了,不然胎儿体重过重,产妇生孩子的时候会增加负担的,而且胎儿过重压迫膀胱,孕妇漏尿的情况也会更明显。

4)盆底肌训练

一、定时排尿

由于子宫的压迫,膀胱的容量会减少,养成定时排尿、不憋尿的习惯很重要。

而且准妈妈要注意,外出、乘车、睡觉前要排尿,防止憋尿。平时最好两小时去一次厕所,就算没有尿意。上厕所时如果使用马桶,可以身体微微前倾,脚踩在小凳子上,让膀胱可以彻底排空。

二、坚持做凯格尔运动

凯格尔运动是通过锻炼盆底肌帮助减少、减缓漏尿,同时还能预防子宫脱垂和治疗阴道脱垂。

凯格尔运动动作十分简单,用时也短,很方便自己在家做。孕期有规律的锻炼,分娩后坚持做,可以避免或者减少漏尿。在打喷嚏,大笑之前有意识地收缩盆底肌,可以减少漏尿的次数和量。准妈妈可以和老公一起做凯格尔运动,对男性帮助也很大的哦。

三、避免重体力劳动

适度的体力活动和轻松的家务可以帮助准妈妈活动起来,但是要把握强度。比如散步、瑜伽可以帮助锻炼盆底肌,缓解漏尿;轻松的扫地、洗碗这些家务也可以做一下活动身体。但是拖地、提重物、爬高、过度劳累有大幅度弯腰的工作是要避免的,这样不仅会加重漏尿,还会有不必要的麻烦,准妈妈一定要注意保护自己。

1、压力性尿失禁(也称为应力性尿失禁)

这种问题占尿失禁总数的大约40%左右,力量训练、提重物、打喷嚏、大笑、咳嗽漏尿是最常见的,这是因为患者本身可能有尿道括约肌松弛、膀胱颈过度移动的情况,再加上这些让腹压升高的动作,就容易不自主漏尿,这种也常见于孕妇或更年期女性身上,尤其怀孕后期漏尿更是女性最容易反应漏尿的时期。

2、急迫性尿失禁

约占总数的25%左右。尿失禁前通常有强烈尿意但无法控制,来不及上厕所就尿出来,通常也常伴有夜尿或尿频、尿急的症状,这种症状原因是膀胱过度活动症(肌肉不自主收缩)造成无法抑制尿意。

女性漏尿并非不治之症!原因有哪些?漏尿在日常生活中如何改善?

3、混合性尿失禁

大约占25%,同时有压力性和急迫性尿失禁症状的情况称为混合性尿失禁。

1、定时排尿

要养成定时排尿的习惯,避免憋尿。外出、睡前、乘车前记着先排尿;每隔两个小时,即使没有尿意,也要去趟厕所;排尿时,如果是坐坐便器,那身体稍微向前倾一点,脚可以架在小凳子上,可以更为彻底地排空膀胱。

2、少吃利尿的食物

西瓜、冬瓜、红豆等利尿食物,还有可能含咖啡因的食物,如运动功能型饮料、碳水化合物饮料、抹茶、绿茶、巧克力等,会刺激孕妈小便的欲望,因此尽量少吃哦!

3、使用护垫

护垫不仅在例假期间可以使用,在漏尿的尴尬时刻也能派上用场,但一定要记得勤更换哦!

4、坚持做凯格尔运动

孕妈平时可以有规律地进行盆底肌肉的锻炼,产后也要坚持做,来加强盆底肌肉的力量,可以有助于避免或减缓出现漏尿状况。凯格尔运动占用时间少,在家就可以完成。另外,在打喷嚏、大笑的时候,孕妈可以尝试提前收紧盆底肌,漏尿的量和次数也会慢慢减少。

①个人卫生没搞好

引起这种情况的原因之一就是因为局部没能保持干净卫生。本来怀孕之后孕妈妈的抵抗力就比平时低,而且因为怀孕的原因,分泌物也会增多,在这种情况下,如果再不搞好个人卫生,那就难怪会造成感染了。

②喝水少

怀孕后因为膀胱受压迫,孕妈妈上厕所的次数比之前不知道多了多少倍,这对于妈妈来说是非常苦恼的,尤其是晚上,本来睡得好好的或者刚想入睡,突然又想上厕所,结果回来之后就睡不着了。

有些孕妈妈为了减少上厕所的次数,干脆就少喝点水来将就,也有一些孕妈因为上班不方便喝水、不方便上厕所,从而导致感染。

③憋尿

不得不说,每天频繁的上厕所真是烦,关键还不是一天两天的事,有些孕妈妈就少喝点水,有些孕妈妈干脆就憋着,等到实在忍不住了才上厕所。

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