吸烟
吸烟危害包括致癌、缩短寿命、影响女性和儿童健康等，吸烟最严重的危害是显著增加了肺癌的发病率。吸烟不仅危害吸烟者本人，也危害被动吸烟者。吸烟的危害有如下内容：
1.烟草主要物质成分为尼古丁(亦称烟碱)有很强的中枢神经毒性和器官毒性。
2.吸烟燃烧时生成大量有毒化学物质。其他很多有毒物质,放射性物质和致癌物对健康都构成严重的威胁。
3.根据研究显示，每吸一支烟，寿命可缩短14min，全球每年约有250万人死于吸烟相关的疾病。
4.吸烟是肺癌的独立危险因素，也会造成其他严重的疾病，增加死亡率。在美国，每年由于吸烟死亡43.5万多人，其中约8万人由非肺癌引起的死亡，11万多人是肺癌引起的，3万多人是其他器官癌症引起的,还有 20万是由心血管病引起的。
1、多运动，经常吸烟的人需要注意多运动，运动是提高心肺功能的措施。现在很多人都因为缺乏运动导致抵抗力下降，身体的循环代谢能力降低，有可能会导致器官功能也下降。可以坚持合理的运动，每天保证有半个小时以上有氧运动的时间，对心肺功能提高有利，这样才能减轻长时间吸烟带来的身体伤害，防止吸烟过多威胁健康。
2、多吃润肺食物，总是经常吸烟的人应该注意多吃润肺的食物，部分食物对肺部功能提高有利。长时间抽烟的人容易导致肺部功能受损，肺部堆积太多的垃圾毒素，可能会导致其功能下降。如果可以多吃润肺养肺的食物，对肺部功能提高有帮助。常见的枇杷、雪梨都适合经常抽烟的人进食，这样才能防止肺部功能持续下降影响健康。
3、多睡眠，经常抽烟的人记得要多注意充足睡眠，很多人平时总是有熬夜的行为，睡眠不足时容易导致抵抗力下降，这样肺部受到的损伤反而会更加明显。可以保证充足的睡眠时间，多抽出时间养护身体，让器官在睡觉过程中得到休息，可以防止睡眠不足降低抵抗力，甚至出现器官功能下降的情况。经常抽烟的人需要注意多休息，保持身体健康状态。
1、痰有血丝：吸烟的人痰比较多，如果发现痰中会伴随不同程度的痰液或者发现痰中带血丝，就要提高警惕了。因为肺癌的早期症状中，就有痰中带血，肿瘤的生长会导致肺部毛细血管破损，从而出现少量血丝，往往与痰混合在一起不容易被察觉。当你出现这种症状，建议及时到医院排查原因，早发现早治疗，避免延误了病情。
2、不间断刺激性咳嗽：如果吸烟的人出现不间断的咳嗽，而且治疗没有好转，就要小心了，很多人不把咳嗽当回事，因为咳嗽的症状与感冒极为相似，所以很容易被忽视。殊不知肺癌的典型症状就是不间断的咳嗽，肺癌因长在支气管肺组织上，通常会产生呼吸道刺激症状而发生刺激性咳嗽。如果你是长期吸烟的人群，那更要警惕。
3、胸闷、喘不上气：长期吸烟会造成不同程度的慢性肺病，有时会出现胸闷、喘不上气等现象。同时还有一种可能就是肿瘤阻碍了支气管，导致呼吸不顺畅。
吸烟会引起心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、脑血管疾病、内分泌疾病、口腔疾病和眼科疾病等
(1)心血管疾病。吸烟与猝死、高血压、血栓闭塞性脉管炎、冠心病的发病有关，吸烟可能出现血液凝块，降低人体对心脏病先兆的预兆能力。
(2)呼吸系统疾病。肺气肿、慢性支气管炎和肺癌。
(3)消化系统疾病。结肠病变、食管癌、胃炎、消化性溃荡、胃癌和胰腺癌。
(4)脑血管疾病。吸烟增加蛛网膜下腔出血、脑梗死、脑出血的危险。此外吸烟会损伤脑细胞伤害记忆力、引起精神紊乱及影响对问题的思考等。
(5)内分泌疾病。吸过量的烟，会增加糖尿病危险。吸烟还会增加甲状腺疾病风险。
(6)口腔疾病。口腔白斑、白色念珠菌感染、口腔癌、口腔粘膜色素沉着、口腔异味和唇癌等
吸烟不仅仅是一种习惯，更重要的是一种难以拒绝的尼古丁成瘾的体验，吸烟成瘾的原因可归类为以下几种因素：
1.生物学因素，即尼古丁作用，其特点是先兴奋后抑制，烟草燃烧时可产生一氧化碳，使大脑受到抑制，导致工作效率或记忆力下降，此时使用尼古丁可刺激大脑，强化恢复记忆力，长期使用可产生尼古丁成瘾，尼古丁是吸烟成瘾的主要因素。
2. 生理因素，吸烟者一旦成瘾，每30～40分钟就需要吸一支烟，以维持大脑中稳定的尼古丁水平，吸烟者一旦达不到稳定水平，就会感到烦躁不适，恶心头痛，并渴望补充尼古丁。吸烟者戒断后出现烦躁不安，易怒，焦虑，情绪低落，注意力不集中，失眠，心率降低，食欲增加等，均为戒断症状，称为戒断综合征。
