爵士舞

1、 可以增强女性的自信，提升她们的气质

如今，许多女性不满足于简单地塑造她们的身体，而是更加注重改善她们的个人气质。爵士舞不同于其他有大量有氧运动的健身舞蹈。它有很强的艺术感，主要是训练一个人的表现力，注重培养一种感觉和一种姿态。

在爵士舞中，协调非常重要，不仅是手和脚的协调，还有头和四肢的协调。学习爵士舞后，举手投足时会更协调，进退时会更时尚、更有魅力，可以大大提升你的个人社会魅力；

2、 可以减肥，强身健体

爵士舞可以塑造你的腰腿，而腹部的九招和快乐健身集中营也是一种美妙的收腹方法；时尚的腿部收紧技术简单而轻松地为您带来美丽而紧绷的双腿！手臂和臀部可以充分锻炼；

3、 治疗产后抑郁症

许多产后妇女容易患产后抑郁症，因为她们的体重增加、体形变化和自信心受到极大损害。在学习舞蹈的过程中，他们可以清楚地看到自己的身体一天比一天苗条，随着舞蹈中快乐的锻炼，人们自然变得越来越快乐；

爵士舞不同于芭蕾，没有一定要局限于一种事实，而是跟随音乐的节奏，借助技巧，让舞蹈变得更加有力和美观，其动作是考验身体的灵敏度和身躯的收缩和放松。

爵士舞主要是动作和旋律方面的表演，主要目的是为了娱乐别人也娱乐自己，可带给自己与别人一段美好的时光，这也是为什么它的表现一点都不虚饰，舞蹈时所散发出愉悦的气氛和那种快乐的精神非常具感染力。

虽然说必须具有非常好的技巧才能成为一位成功的爵士舞者，但是几乎每个人都能掌握它的基础舞步，而且爵士舞的表演空间很广，个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方。例如它会配合爵士音乐表现感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧。

如在步法和动作上，应用芭蕾舞的动作位置和原则、踢踏舞技巧的灵敏性、现代舞躯体的收缩与放松、拉丁舞的舞步与摆臀以及东方舞蹈上半身的挪动位置等等。

踢踏舞可说是爵士舞的始祖。早在1800年代中期已有踢踏舞的出现，它承接了非洲舞蹈中复杂及分割节奏的特色。在1920至1940年代这个爵士舞的黄金时段，基本上爵士舞就等同踢踏舞，踢踏舞就是爵士舞。

1、 现代爵士舞

现代爵士舞中常见芭蕾舞和现代舞动作的影子和动作特质。除了典型爵士风格的角形动作和明快的肢体，躯干动作外，流畅而持续的动作也被用来强调修长的线条和曲线。

2、 舞台式爵士舞

高帽和手杖是从前舞台式爵士舞常用的道具，但舞台式爵士舞也不只局限于这样。舞台式爵士舞有一种炫耀的风格，随著切分的爵士音乐伴奏显出摇摆的特质。舞台式爵士舞紧随百老汇的歌舞剧之演变。

3、 街头爵士舞

一般称为街头爵士舞的，其实主要包括霹雳舞和HipHop两类。霹雳舞是一种自由，开放的舞动模式。它除了有独特的音乐(Rap)外，还有独特的服饰(非常阔身的裤，夸张的大T恤，还有倒转戴的棒球帽)，和独特的词汇。

1、 展开定点训练

很多女生的腰肢比较柔和，但是腰和胯却分不开，所以需要定点训练，就是跳舞时只要动肩，其他部位都不能动。当你在训练转腰的时候，你可以把手放在肩膀上，这样就很容易看出来，身体是否只有腰在动。

2、 培养节奏感

从听音乐开始，这里听得不是纯爵士乐，而是时下流行的各类适合NEW_JAZZ的歌曲。听音乐听什么？当然是听节奏。培养乐感。一首曲子你要听出它的节奏什么时候快，什么时候慢。

因为舞蹈向来是和曲子结合在一起，步子动作的快慢取决于曲子的快慢。好的乐感有利于和音乐配合默契，而且能很快适应新的曲子。

3、 运用核心力量

我们每次做仰卧起坐时在起身的时候腹部就会收缩，这就是核心力量。在舞蹈时我们每次的呼吸都会让腹部有频率的收缩，可是很多人都没有注意到要将这个收缩与舞蹈时的节奏合二为一，以此来增加动作力度与身体张力。

1、 不喜欢看着镜子跳

有些人跳的非常沉醉，沉浸在自己的感觉中，自己跳的好坏完全不管。其实再好的舞者也应该也不断的改进，所以要在镜子中发现自己的问题，才能不断进步。所以，跳舞一定要对着镜子跳，这样，才可以及时的改进自己的不足

2、 害羞、不敢跳，动作放不开

这个是每个初学者第一道关，也是学习爵士或者是其他舞种必须克服的最基本的问题。不管做什么事情，实践最重要，尤其是学习舞蹈，如果自己不去跳就不可能跳好。

3、 只追求技术，不追求感觉

这个是练到一定阶段之后，很多学员就容易犯的错误。不少学员练好了一个很难的动作，会非常有成就感，或者为了练习完整的成品舞，而忽视跳舞的感觉(也就是我们说的舞感)。如果是这样的话，那我还是建议你去学健美操吧。记住一点，你是在跳舞，不是在玩杂技，或是跳健美操。