阳康后咳嗽

咳嗽其实算是身体的一种自动防御功能，能帮助呼吸道中的有害物质或者异物和黏性分泌物一起排出，起到清洁和保护呼吸道的作用。说得通俗一点，咳嗽就像是肺的“看门狗”，是身体防御和保护自己的一种反射动作。如果这条“看门狗”总是受到陌生人的威胁和刺激，它想不发作都难。

呼吸系统是人体与外界唯一直接连通的系统，不仅容易遭遇病毒、细菌等微生物侵犯，而且还会造成病毒扩散。无论是新冠病毒还是普通感冒病毒，呼吸道感染的症状之一就是咳嗽。

一些已经“转阴”的人仍有咳嗽症状，这是因为目前奥密克戎毒株主要攻击上呼吸道黏膜，一旦感染，破损的黏膜会产生大量的分泌物，继而刺激感受器导致咳嗽。即便体内病毒消失“转阴”，受损的黏膜常常需要1~3周才能自行修复，分泌物也会滞留一段时间才能被完全清除。因此咳嗽的症状往往会持续很久，令人非常苦恼。

在尝试各种方法都无效的情况下就需要寻求药物的帮助了。

1、 使用中成药清肺润肺，止咳化痰；常用的中成药有：川贝枇杷膏、通宣理肺丸、肺宁颗粒、鲜竹沥液、苏黄止咳胶囊等。

2、 氨溴索、溴己新、乙酰半胱氨酸、愈创木酚甘油醚等都是促进粘液排出的药物，可以有效减少分泌物对感受器的刺激，从而达到止咳的目的。服用时可能会出现恶心等胃肠不适症状，建议饭后服用。

3、 福尔可定和右美沙芬都是直接抑制脑部咳嗽中枢，从中枢抑制咳嗽发生。服用后会出现头晕及昏昏欲睡的现象，白天，尤其是驾驶车辆等情况下需谨慎使用。

4、 使用药物后若症状无缓解，咳嗽程度愈发加重，并且咳出脓性痰时，可能有肺炎的风险，需要及时去医院就诊。

感染新冠病毒后，即使核酸和抗原显示阴性，咳嗽的症状却依然没有消失，有的还比较严重。主要是因为奥密克戎病毒感染后损伤了呼吸道黏膜。以上呼吸道感染为主，常继发气管、支气管炎症，人体通过咳嗽和咳痰将咽喉部、气管以及支气管分泌物排出体外。咳嗽是人体的一种保护机制，感染后咳嗽是许多呼吸道病毒感染都会出现的情况，一般情况下不必过于紧张。

1、 多喝温热的流体，如温水、淡茶、蜂蜜柠檬水、冰糖雪梨水等，既可以补充水分，也可以适当补充能量，有助于身体尽快恢复。缺水容易促使免疫系统释放更多的组胺，组胺会使呼吸道肿胀并产生更多的分泌物，诱发咳嗽。所以保证充足的水分摄入是非常重要的。

2、 洗鼻子，鼻涕在鼻腔积累多了，也容易向下流刺激咽喉和气管分叉处的咳嗽感受器。用洗鼻器清理鼻腔分泌物，也可以达到止咳的目的。

3、 外出戴口罩，抵抗病毒的同时也可以避免鼻腔直接接触寒冷干燥的空气。

4、 给房间加湿保暖，干燥、寒冷等刺激都是对呼吸道的一种挑衅，温暖且湿润的环境可以减少呼吸道刺激。尽量保持室内温度在25℃左右，开加湿器保持环境湿度为50%~60%最佳。

1、 梨

最近梨的价格涨价不少，去水果店买雪梨，一个大的雪梨就将近10块钱。因为吃梨养喉咙，每次吃完喉咙特别舒服。感冒咳嗽，或者上火咳嗽，都可以吃点雪梨，缓解难受的症状。冬天怕凉的话，可以将雪梨炖煮食用，效果更佳。

2、 白萝卜

古有：“萝卜上市，郎中下市”的谚语，今有：“冬吃萝卜赛人参”的说法。白萝卜最大的好处就是清肺润喉，是中医食疗养生的首选。

3、 银耳

银耳被称为“穷人的燕窝”，因为燕窝虽然滋补，但是价格昂贵。而银耳，无论口感、味道、功效都和燕窝相似。银耳富含胶质，对喉咙的黏膜有很好的保护作用。

少吃3物，伤喉咙：

1、 辛辣的食物

这类食物，对喉咙的刺激性比较大，特别对咽喉的黏膜会造成一些损害，所以不建议多吃这类食物。比如麻辣火锅、水煮鱼、麻辣烫、麻辣香锅等，尽量管住嘴，尽量少吃。

康复之后还是需要做好防护。目前海南共监测到3种主要毒株，包括BA.5.2、BF.7和BA.5.2.1，不排除交叉二次感染的可能性，因此，“阳康”了不能麻痹大意，也要做好防护措施。同时，工作和生活节奏可以适当放缓，避免熬夜。

感染期间，病毒会攻击人体各个器官，转阴之后，器官需要时间修复。此时如果马上进行高强度运动，不但不利于器官修复，反倒可能会加重器官损伤。因此，在运动方面要循序渐进，康复期的运动量不要超过平时的三分之一。中青年人康复期如果还有持续咳嗽、明显咽喉疼痛等症状，建议先暂缓锻炼。60岁以上老年人很多患有慢性病，在康复期不应进行高强度运动。

在饮食方面，转阴后肠道和胃仍需要时间逐渐恢复，因此不能大吃大喝大补，否则可能会导致腹泻、腹胀和消化不良等症状。要细嚼慢咽、清淡饮食，日常加强蛋白质摄入，多吃蔬菜水果，补充维生素。