军训中暑

饮食方面

很多新生也许是到一个新的城市求学，到了新的城市，少不了去品尝各类美味的当地小吃，而这些小吃虽然好吃，但是有很多是容易上火的，尤其是一些煎炸烧烤类的路边食品。一旦吃下去之后自然会影响军训时的体质情况。因此建议这些同学尽量在军训期间少吃或不吃那些有诱惑力又上火的食物，可以等军训结束时再敞开肚皮。

除了尽量少吃油腻上火的食物外，在军训期间其实还是有很多好吃但是有清凉降火的食品，比如一些学校食堂都有对军训新生免费提供的绿豆汤，豆浆等饮品。这类饮品喝着既凉快舒服又有利于避暑降温。当然军训期间冰棍等也是很不错的选择。

当然除了以上两点以外，对于军训期间的食量我们也是需要注意的，不能吃太少，否则容易引起低血糖，严重就会晕厥，毕竟军训也是一个消耗体力的过程。不过虽然说不能吃太少但也不用吃的太饱，如果吃太饱的话则会影响到运动，在军训期间阑尾炎等也不是很少发生的情况。

当大学生军训时候突然晕倒了，不要太过紧张先叫教官和校医来，因为毕竟他们见的多，有经验。遇到学生军训中突然晕倒可以采取下面几个措施：

1.将患者平放在地上，防止撞伤;情况不明的时候，不要随意移动患者。立即叫救护车

2.观察患者的面色，查看脉搏和呼吸，同时大声呼叫患者名字，看是否有反应。

3.如有反应，则是浅昏迷，可试试看掐人中;如无反应，则是深昏迷，原地等待救援

4.当有人发生休克时，要让患者安静平卧、注意保暖，但不要过热，昏迷时，要注意让头侧偏，并将舌牵出口外，以保持呼吸道通畅;有心跳、呼吸停止时，要进行胸外挤压、人工呼吸等以及针刺或点掐人中、百会、内关、合谷等穴。

5.如果身边有患者家人，先询问下患者有无类似病史，有无心脏病，中风，癫痫等病史。

大学军训中暑怎么办?

1、自己或在别人的帮助下到阴凉通风处坐下或者仰卧休息，解开外衣衣扣、放松裤带。

2、饮用水送服十滴水或者藿香正气水等防暑药物。

3、更严重的，简易救治。旁边的人帮忙用冷毛巾敷头部、胸部、腋下或者两大腿根。

4、用冷水擦四肢或者全身皮肤，直至皮肤发红，扇风散热。

5、班主任或教官要及时联系医务室观察就诊。

参加军训一定要注意休息，调整好心态。多喝饮用水。迈好职校生活第一步。

军训怎样防止中暑?

1、着装防暑。军训期间应选择浅色吸汗性强的棉质上衣、裤子，可较平常衣服宽松一点，易于活动。有的女生为了快速减肥，故意穿着许多衣服去军训，导致出汗多却无排泄渠道，导致人产生憋、闷、热的感觉，更易中暑。因此专家不提倡穿很多衣服参加军训。另外，专家建议应坚持戴具有防晒功能的帽子，穿吸汗并透气性强的袜子。

军训防暑降温小常识：

1、 搞好宿舍环境卫生，保持室内和周围环境清洁;经常开窗通风，保持室内空气新鲜;

2、养成良好的卫生习惯，注意个人卫生和饮食卫生，不要随地吐痰，勤洗手，做到饭前便后要洗手，生吃瓜果要洗烫;

3、要根据天气变化适时增减衣服，避免着凉;

4、如果出现打喷嚏、咳嗽等呼吸道感染症状时，要用纸巾、手帕掩盖口鼻，预防感染他人;

5、运动或者室外大量出汗过后，不宜喝大量的白水，应该适当补充一些盐水，因为大量出汗以后体内盐分丢失过多，不及时补充水分会导致体内水和盐分比例失调，容易导致代谢的紊乱。

6、具备中暑自救常识。为防范于未然，如果你在夏天高温环境下出现了头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温略升高的症状，那表明你中暑了，不要误以为是感冒了，你要及时到阴凉处散热，并服用降暑药物。