许多人知道饭后不宜做剧烈运动，但空腹运动也会容易引发健康问题。因此提醒大家运动锻炼前需注意合理饮食。
重庆铜梁的李女士常去健身房跳健美操，几天前，下班回家，看时间尚早，李女士心想：反正现在也不饿，不如先锻炼了来再回来吃点东西。于是，她收拾好自己的行头，拿上运动水壶，前往健身房。
那天恰逢周三，是教练昆哥的有氧核心训练，强度较大。“平时昆哥的操，我都会来跳，虽然强度很大，但是我每次都能坚持到最后，根本没有问题。”李女士说。因此，李女士根本不管自己身体是否有能量补给，就信心满满地开始了训练。刚开始十几分钟跟往常一样，并没有发觉自己的身体有什么异样，可是半个小时过去，李女士就觉得自己已经跟不上教练的节奏，心里作呕，她便停下来喝水缓解。想起自己是饿着肚子来运动，她随即走出了健身房。
走在回家的路上，李女士感觉身体发飘，走路打晃，一不小心就摔倒在地上，眼冒金星。还好健身房离家不远，李女士在地上坐了两分钟，然后起身回到家赶紧喝了一杯葡萄糖水，躺在沙发上休息了一会，眩晕的症状才慢慢缓和。李女士说：“下次再也不空腹锻炼了。喜欢健身发的朋友们，不要学我饿着肚子就去运动，不然身体吃不消啊。”
健康常识
专业健康人士建议：运动前进食、待食物完全消化之后再运动是最为科学的。其一，胃没有负担，也不会因为空腹有更多的胃酸产生;其二，肌肉中糖原充足，糖原是人体内主要的力量来源，其他营养元素是无法达到这个效果的，有了足够的能量来提供运动，就不会因为缺少糖原而产生头晕、肌肉疲劳等症状，并且能够保护蛋白质不被消耗。
正确的摄入方法是在运动前2小时，首选水果、全麦面包、脱脂牛奶等少量的高糖类食物;同时根据运动种类的不同分类选取，如果要进行身体上下震动比较大的运动，如跑步、跳绳等运动，对胃内的食物通常比较敏感，可以选择如面包、运动饮料等消化吸收快的食物;进行身体震动比较小的运动，如骑单车、游泳等运动，就不会受到胃中食物的太大影响，可以吃一些水果、脱脂牛奶等缓慢的被消化成能量的食物。
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( 责任编辑: 吴梦莉 )
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