夏季，你是不是天天熬夜，或看碟或和朋友在街边吃夜宵？最近，一张“睡眠时间”与“死亡危险率”的关系图让很多人心惊胆战，图表显示，睡眠时间在6.5小时左右，死亡率最低；少于4.4小时或高于9.5小时，死亡危险率会成倍增加。那么真的是这样吗？
关于睡眠，国外的人更为重视，进行了大样本的调查。关于睡眠时间与死亡危险率的关系，这十多年来国外有过多项大样本调查，得出的结论基本一致：成年人每天睡6.5小时死亡率最低。江苏省第二中医院脑病中心主任医师盛蕾告诉记者，国内目前还没有相关的具体数据统计。
记者从最新出版的《江苏居民营养与健康状况》获悉，江苏居民平均每天睡眠时间为7.7小时，以3—12岁年龄段的睡眠时间最多，为8.9小时，其后，随年龄增大睡眠时间逐渐减少，13—17岁年龄段的睡眠时间为8.1小时，18—44岁年龄段的睡眠时间为7.8小时，45—59岁年龄段的睡眠时间为7.5小时，60岁及60岁以上人群睡眠时间为7.4小时。与上一次的睡眠调查相比，5年后的江苏人睡眠减少了0.5小时。江苏省疾控中心的专家告诉记者，这可能和现在人的生活习惯有关系，工作压力大，经常加班，很多上班族做夜猫子，到凌晨才入睡，早晨六七点就要起床，因为城市交通越来越堵，不提早出门就会迟到。
“我的门诊中，60%—70%的患者睡不着觉。”盛蕾告诉记者，现在都市人中，有一些人是不肯睡，有一些人是睡不着。在睡不着觉的人群中，35—40岁、更年期、60岁以上的三大年龄段居多。
什么职业的人更容易“睡不着”？盛蕾说，睡不着觉的8种人里有媒体从业者、医护人员、销售人员、教师、企业高管、会计、职业司机、家庭主妇。很多人很好奇，如果说媒体从业者、销售人员睡不好可以理解，怎么家庭主妇也会睡不着？盛蕾说，那是因为太闲了，事情少，想得多，思虑多就容易睡不着。
那么，我们一天该睡多少才算是“睡得正好不折寿？”中大医院心理科袁勇贵教授说，“判断睡眠状况如何，时间只是一个方面，我们更要重视的是睡眠的效果。如果睡醒后精神振奋，疲劳消失，心情愉快，精力充沛，那么这样的睡眠应该就是合格的。佰佰安全网提醒：如果醒来依旧感觉疲惫、精力不足、情绪不佳，那么即便睡眠时间足够，睡眠状况依旧存在问题，一定要及时调整自己的睡眠时间、习惯，必要时还得寻求医生帮助。也可了解相关的健康养生知识进行调解。”
( 责任编辑: 胡玲玲 )
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