做好迎接宝宝心理准备 产后抑郁请离我们远点

现在80后甚至90后已陆续假如生育大军，作为“独一代”，来自工作、家庭。经济等多方面的压力，也让他们成为了产后抑郁的高发人群，那么怎么才能预防产后抑郁呢?

孕期：夫妇双方要做好迎接宝宝的心理准备，创造和谐的心理环境。调节心理平衡，善于安排适宜的生活节奏，以消除容易导致心理失调的因素。夫妻还要提前制订好宝宝出生后的一些计划，比如说喂养方式、由谁照顾月子，谁帮忙带孩子等等。

产后：生完宝宝后，不要接待过多的客人，保持比较安静的坏境合理膳食，多食用清淡而营养的饮食。把宝宝交给家人照看，注意多休息。平时新妈妈不要忘了给自己充充电，看自己喜欢的书和杂志，不要把全部注意力放在宝宝和家庭生活上，和朋友多联系交流，与其他新妈妈聊天，谈各自经验感受，学习正确的育儿知识，给自己一个自由释放的空间。

此外，吉林国健妇产医院的专家也提醒产妇家属，产后多帮助产妇分担家务和照看宝宝的任务，让她产后安心恢复。做丈夫的也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务、不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流，学会换位思考，不要把对彼此的不满放在心里。家人应该对产妇更多一些关注，不应该把全部注意放在宝宝身上，而忽视了产妇的情绪，一旦有产后抑郁的情绪状态，应尽快咨询心理医生。

( 责任编辑: 杨赓 )