二百个蹲起

杠铃蹲起的正确姿势

在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，下面来看看杠铃蹲起的正确姿势是怎么样的吧？ 杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部，可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。...

杠铃深蹲护膝

杠铃深蹲的好处 1、提高全身力量最有效的动作 人们叫深蹲“力量训练之王”，很简单，深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍，而深蹲能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推。因此深蹲对全身力量的增长，效果大大高于其他动作。 2、增长全身肌肉最有效的动作 深...

男子赌博成瘾 诈骗女友二百多万

男女偶遇相识相恋，感情逐步升温，后来住到一起。让年轻女友没想到的是，自己热恋的男友早已对自己动了邪念：男友转走她60万元被发现，对方竟发起爱情攻势，一番甜言蜜语，让她又主动转给他190余万元，结果全部赌个精光。目前，男子张某已经被刑事拘留。事情得从今年4月讲起。大学女生姚某来到一家理发店理发，认识了美发师张某，二人相谈甚欢且互留了联系方式。一来二往两人互生好感，迅速发展成为恋人...

面包车严重超载 被警方罚款二百

8月2日10时20分许，在京港澳高速郑州圃田收费站站口，一辆豫A8E**I面包车本应在行车道上行走，看见前方有高速交警时却有意避开，引起民警注意将该车拦下。 河南省公安厅高速交警总队二支队民警黎雄、薛峰检查发现，本核载7人的面包车，却实载了11人。经询问，该车从郑州市东区工地前往中牟物流通道工地。为图省事不想来回接送，便把所有的工人都塞进车里。民警依法对驾驶人刘某某处以罚款20...