健身动作怎么搭配练

老人适合练什么瑜伽动作

适合老年人练的瑜伽 1、树式 动作要领：身体正直，单腿站立;支撑腿尽量伸直，另一只脚面尽量贴近支撑腿;两臂上举过头顶，双手合十，十指相扣。 持续时间：保持5秒钟，约3个呼吸，也可在自己身体承受能力范围内适当延长。 功效：这个动作可以改善人体的稳定与平衡，能起到镇定情绪、平和心境的作用，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。 2、三角式 动作要领：两腿分开站立，身体向一侧倾斜...

初学仰泳先练什么动作

很多人仰泳时身体老是浮不起来，问题最有可能出在腿部动作上。仰泳时双腿一定要绷直，膝关节、踝关节均伸直，双脚稍内扣。打腿时须大腿用力，直腿下压。两腿交替不能有停顿。初学者可以先在陆上做一些腿部模仿练习，来体会动作要领，想学会仰泳要先学习漂浮。 学习漂浮的方法： 1、学会水中闭气。水中闭气是很辛苦的,可使用鼻夹夹住鼻孔,避免鼻腔进水。能够在水中闭气30秒钟,而不紧张便算成功。...

男女搭配盗窃电动车电瓶 被警方抓获

9月14号上午，一男一女在亳州市谯城区龙扬镇盗窃了一辆电三轮的电瓶。随后，这对男女就驾乘一辆黑色小架摩托车逃离现场。案发当天，受害人把自己的电三轮停在田间一个大棚旁边，去地里边掰玉米，等她干完活之后，回到电三轮旁边的时候，发现自己电三轮的电瓶被盗了。随后，在谯城区古城、立德等乡镇又发生了电三轮电瓶被盗案件。通过调取大量监控视频，民警发现，这些案件都是那一男一女所为，得手后，两名...

男子山顶做危险动作 不慎坠崖

最近几日，一段视频在朋友圈疯狂传播。视频中一位绿衣男青年在悬崖上做着危险的动作，不料突然发生意外，男青年坠下悬崖，围观人群发出阵阵惊呼... 从后续视频中看，男子幸运地从悬崖下爬了上来，看上去受伤不算太严重。 这段视频让绿衣男子一夜成为网红，一些网友批评他“装酷耍帅”、“不作不死”。 佰佰安全网提醒：旅行安全事故，是指在旅游活动的过程中，由自然或人为原因所引起，造成旅游者人身或...