刚开始健身练什么动作

刚开始健身用多重的哑铃合适

刚开始健身都哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合： 身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合； 身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合； 身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合； 身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。...

刚开始学游泳要注意什么

1.装备要准备充分。初学游泳由于很多事情都无法预测，常常忘记或者忽略带一些小东西。比如带个游泳帽什么的，眼镜也是要的。换洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像还有保护耳朵的东西，但是有的人也是不建议用的。反正具体根据实际情况自己决定吧。 2.心理上的准备。除了下面注意事项里提到的各种前期的判断以及安全要点，还要注意是否对下水十分的恐惧和不安。这样的心态会影响下水后的各个环节，甚...

青岛地铁停工整顿 不知道什么开始作业

7月4日，青岛地铁1号线发生塌陷。7月5日，一位青岛地铁施工方内部人士对新京报记者表示，青岛地铁集团于7月4日通过内网下发《关于青岛地铁在建工程立即全面停工整顿的通知》，要求青岛地铁所有在建线路立即全面停工整顿。该人士对记者表示，目前没有说停工多久，但所有的作业点已取消。记者多次致电青岛地铁集团办公室，工作人员对记者表示，目前事件仍在调查当中，以官方发布为准，青岛地铁将通过官方...

男子19岁就开始作案 39岁出狱又开始犯罪

从19岁开始作案、入狱，出狱又重操就业，就这样，反复进出监狱，在监狱度过了15年……近日，出狱不久的39岁男子宋某不思悔改，一个月内入室盗窃6起，涉案金额达12万元，目前，宋某被延吉警方刑拘。今年3月28日，延吉市高地公园住户吕某某报警称家中失窃。接到报警后，延吉市公安局北山派出所民警立即赶往现场勘查。经比对研究后，民警发现该案与3月以来延吉市内另外3起破窗入室盗窃案作案手段...