健身摆一连串动作

跑步摆臂的动作要领

1、脚的着地方式 有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好...

跑步时摆臂的动作要领

手肘必须做实向后拉动肩胛骨的动作。手臂摆动时，腋下稍稍夹紧，肩胛骨才能充分活动到。在摆臂时，如果肩膀太用力会造成耸肩、驼背、肩胛骨僵硬等问题。因此跑步时要让肩膀放松，保持身体挺直，目光直视前方。 另外，手臂摆动要能带动背部的肌肉。手肘向后摆动时，背肌拉动肩胛骨往背中央靠拢，接着由骨盘带动下半身的动作并开始向前跑。 如果手臂只在身体前方摆动，肩胛骨就根本没有活动到，无法带动...

上海福喜事件的一连串错 到底是谁之过？

上海市嘉定区马陆镇陈村村陈宝路58号，上海福喜食品有限公司(下称“福喜”)所在地。7月24日，当记者来到这家工厂门口时，呈现出的只有宁静——不说话的保安、停留在马路两边的各种货车及低调的路人和员工。由于不能进入工厂内部一探究竟，记者在门口蹲守了两个小时，数了一下进出的车辆：只有一辆出厂的大货车。与以往的车水马龙相比，这家工厂已然不再运作。7月20日，上海本地电视台东方卫视突然播...

男子一连几次去超市盗窃 最终在民警劝说下自首

为贪图小便宜，一名男子一连几次去超市购物时将货架上的洗化用品揣进自己口袋里，然后在收银台拿出一件便宜商品结账。本以为神不知鬼不觉占了便宜，却不知自己的行为已经被民警盯上。最终，这名男子在民警劝说下主动自首。1月9日，雨花台分局开发区派出所接到辖区内一家便利店的老板报警，报警人称她店里的商品接连两天被盗，请警方帮助调查。民警到达现场之后，超市老板王女士称，近两天都接连发现店里有商...