健身房一对一训练好处

健身房腰部力量训练技巧

不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...

健身房哑铃训练方法

1、哑铃交替弯举 目标部位：上臂前部 坐姿立姿均可，两脚并拢踏于地面，躯干保持挺直，两手各握一哑铃悬于体侧，掌心向前。保持上臂不动，弯曲左侧肘关节，将哑铃举至肩部高度，同时掌心外旋，使肱二头肌顶峰收缩。然后慢慢还原至初始位置。左臂下放的同时屈右臂，做同样的弯举动作。 练习效果：如果有人请你展示一下肌肉，十有八九你会抬起胳膊，屈肘展示肱二头肌。还有什么比高耸的肱二头肌更能...

多家P2P平台被一对一约谈 将对症整改

多地网贷整改大幕拉起的同时，北京市网贷平台整改开始加速。记者了解到，近日多家P2P平台被北京市金融工作局(下称金融局)一对一约谈，并“对症下药”提出整改清单。由于此次形式为分批约谈，故消息分批释放。此前有报道称，此轮约谈，监管层已经针对资金池、资金存管和风险准备金提出意见。一位知情人士告诉，已有网贷平台对外透露相关信息受到监管方面批评，“目前网上传播的消息如有62家平台收到整改...

杭州三墩农居房起火 一对夫妻跳楼逃生

11日凌晨4点多 ，租住在西湖区三墩镇华联村43号4楼农居房的云南小伙小李在睡梦中听到楼下喧嚣声四起“着火啦！快逃快逃！”等小李和妻子反应过来，4楼的这个20平米的单间里已一片漆黑，还伴有烟味，一开门，浓烟席卷而来，情急之中，小李和妻子裹上棉被跳了楼…… 事发现场与此同时，杭州消防也接到了此次报警，迅速出动祥符中队、蒋村中队、良渚中队9辆车赶赴救援。今天清晨5点18分，消防官兵...